μερίδα

Ξηροί καρποί: Η κατανάλωση ξηρών καρπών είναι υγιεινή, αλλά η σωστή ποσότητα είναι σημαντική για να αποφευχθεί η υπερβολική πρόσληψη θερμίδων. Μια συνιστώμενη μερίδα ξηρών καρπών είναι περίπου 30 γραμμάρια.

Έλεγχος μερίδας: Είναι πάντα μια καλή πρακτική να πιάσετε τα φαγητά σας μόνοι σας. Εάν κάποιος άλλος το κάνει για εσάς, ζητήστε του να πιάσει μικρότερες μερίδες.