Μελατονίνη: Η μελατονίνη είναι ένα δημοφιλές συμπλήρωμα για την υποστήριξη του ύπνου, αλλά πολλές φορές οι χρήστες διαπιστώνουν ότι δεν λειτουργεί όπως αναμένονταν. Ακολουθούν μερικά κοινά λάθη
Μελατονίνη: Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από την επίφυση στον εγκέφαλο και ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης. Συχνά λαμβάνεται ως συμπλήρωμα για να βοηθήσει σε διαταραχές ύπνου,
Καρύδια: Χάρη στην περιεκτικότητά τους σε μελατονίνη, μαγνήσιο και φυτικές ίνες, τα καρύδια μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε πιο εύκολα και να απολαύσετε έναν πιο ξεκούραστο ύπνο.
Μελατονίνη Παρενέργειες: Η μελατονίνη είναι μια φυσική ορμόνη που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου και αφύπνισης και χρησιμοποιείται ευρέως ως συμπλήρωμα για την αντιμετώπιση των προβλημάτων ύπνου
Η αποφυγή της υπερβολικής έκθεσης στην οθόνη το βράδυ ή την ώρα του ύπνου και η αύξηση της έκθεσης στο φως τα πρωινά, θα μεγιστοποιήσει την έκκριση μελατονίνης στις σωστές ώρες του νυχτερινού κύκλου της ημέρας.
Μελατονίνη και τριχόπτωση: Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Dermatologic Therapy, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ένα τοπικό διάλυμα μελατονίνης βελτίωσε την πυκνότητα και το πάχος των μαλλιών σε γυναίκες με ανδρογενετική αλωπεκία, μια κοινή μορφή τριχόπτωσης.
Τα παιδιά με ποικίλες παθήσεις, όπως ο αυτισμός και η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής/υπερκινητικότητας ή ΔΕΠΥ, είναι ακόμη πιο ευαίσθητα στις επιπτώσεις του κακού ύπνου.
Ας μην αφήσουμε τα κινητά να γίνουν εμπόδιο στην υγεία και την ευεξία μας, ξεκινώντας με την πιο σημαντική επένδυση: έναν ξεκούραστο ύπνο!
Μπλε φως: Ο σεβασμός προς την ανάγκη του σώματος για ξεκούραση πριν τον ύπνο μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη ενέργεια, ανθεκτικότητα και βελτίωση της ψυχικής υγείας.
Ορμόνη ύπνου: Αν τόσο πολλά παιδιά λαμβάνουν μελατονίνη, αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν πολλά προβλήματα ύπνου που δεν έχουν αντιμετωπισθεί.
