Άσκηση: Είναι δύσκολο να μεγαλώνεις παιδιά, αλλά είναι δύσκολο και να διατηρείσαι σε φόρμα. Προσθέστε τρόπους άσκησης στην καθημερινότητά σας και η διάθεσή σας θα αλλάξει!
Ψυχική υγεία: Η επιστήμη μόλις αρχίζει να κατανοεί πώς συμβαίνουν αυτές οι αλλαγές στον εγκέφαλο των ανθρώπινων μητέρων. Και αποδεικνύεται ότι πολλά συμβαίνουν!
Νέα μαμά: Μερικές συμβουλές για το πώς να θυμάστε να φροντίζετε τον εαυτό σας ακόμα και όταν η ζωή είναι λίγο τρελή.
Αυτοφροντίδα: Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να θυμάστε να φροντίζετε τον εαυτό σας ακόμα και όταν η ζωή είναι λίγο τρελή.
Πολυάσχολες μαμάδες: Όταν είσαι μαμά, οι πολλαπλές ευθύνες δεν αφήνουν λίγο χώρο για να εστιάσετε στις δικές σας ανάγκες.
Αυτισμός: Ενώ οι μισές μητέρες παιδιών με αυτισμό υποφέρουν από συμπτώματα κατάθλιψης, μια νέα μελέτη ανακάλυψε ότι δεν αυξάνει τον κίνδυνο προβλημάτων συμπεριφοράς για τα παιδιά τους.
Οικογένεια: Αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας, όσες δουλειές κι αν έχετε, για να απομακρύνετε τα αρνητικά σας συναισθήματα.
Μαμάδες και φροντίδα: Μπορείτε να σταματήσετε να αισθάνεστε ένοχοι που αφιερώνετε χρόνο για τον εαυτό σας, επειδή αυτός ο πολύτιμος χρόνος θα επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό την οικογένειά σας. Χρειάζεστε απλώς από 15 λεπτά έως μία ώρα την ημέρα για αυτοφροντίδα.
Αυτοφροντίδα: Είστε μαμά και νιώθετε ότι επικρατεί ένα χάος στο πρόγραμμά σας; Ακολουθήστε τις συμβουλές μας για να πετύχετε μία δημιουργική και πιο ξεκούραστη ρουτίνα.
Μην πιέζεστε: Κανονίστε ένα indoor ραντεβού. Αφού βάλετε το μωρό για ύπνο κάντε ένα χαλαρωτικό ντουζ. Φορέστε τα καλά σας, δειπνήστε μαζί, πιείτε και όπου σας βγάλει. Έτσι δεν θα έχετε και το άγχος να γυρίσετε σπίτι, αν ανησυχείτε για το παιδί.
