Αβοκάντο μύες: Με το υψηλό ποσοστό μαγνησίου και τα πολλαπλά οφέλη για την υγεία, το αβοκάντο αποτελεί μια εύκολη και νόστιμη λύση που μπορεί να ενισχύσει την ευεξία σας.
Η διατροφή σας και η φροντίδα για την πρόληψη της έλλειψης μαγνησίου μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε έναν υγιή τρόπο ζωής και να αποφύγετε πολλά προβλήματα.
Τα αρχαιολογικά στοιχεία δείχνουν ότι τα φύκια και άλλα τοπικά φυτά του γλυκού νερού καταναλώνονταν στη Μεσολιθική, κατά τη νεολιθική μετάβαση στη γεωργία και στον Πρώιμο Μεσαίωνα.
Παρά τη σημασία του, πολλοί άνθρωποι μπορεί να μην γνωρίζουν ότι έχουν χαμηλά επίπεδα μαγνησίου.
Τροφές μαγνήσιο: Επειδή το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο απαραίτητα μέταλλα στο ανθρώπινο σώμα, η έλλειψή του έχει αρνητικό αντίκτυπο σε κάθε σωματική λειτουργία.
Γιαούρτι: Το γιαούρτι μπορεί να αποτελέσει πολύτιμη προσθήκη σε μια υγιεινή για την καρδιά διατροφή λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς του σε κορεσμένα λιπαρά, των προβιοτικών, της πρωτεΐνης και μιας σειράς βασικών θρεπτικών συστατικών.
Μαγνήσιο: Η ενσωμάτωση μιας ποικιλίας αυτών των τροφίμων πλούσιων σε μαγνήσιο στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι καλύπτετε τις καθημερινές σας ανάγκες σε μαγνήσιο.
Ροδάκινα: Τα ροδάκινα μπορούν να συμβάλουν στη συνολική ευεξία και να υποστηρίξουν διάφορες πτυχές της υγείας.
Εγκέφαλος τροφές: Πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει μια ισχυρή σχέση μεταξύ της πρόσληψης μαγνησίου και της υγείας του εγκεφάλου, ειδικά στις γυναίκες.
Μαυρομάτικα φασόλια: Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στα μαυρομάτικα φασόλια παίζει σημαντικό ρόλο στην προώθηση της υγείας της καρδιάς.
