Χορτοφαγική διατροφή: Είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι καλύπτετε τις διατροφικές σας ανάγκες καταναλώνοντας μια ποικίλη και ισορροπημένη χορτοφαγική διατροφή.
Μεσογειακή διατροφή: Η μεσογειακή διατροφή δεν είναι ένα άκαμπτο σύνολο κανόνων αλλά μάλλον ένα ευέλικτο διατροφικό πρότυπο που ενθαρρύνει μια ισορροπημένη και υγιεινή προσέγγιση στο φαγητό.
"Συχνά όταν βλέπει κανείς σταγονίδια λιπιδίων σε ιστό θηλαστικών είναι ένδειξη παχυσαρκίας και άλλων προβλημάτων υγείας. Αλλά είναι πιθανό τα σταγονίδια ενός συγκεκριμένου μεγέθους ή σχήματος ή σε έναν συγκεκριμένο ιστό να έχουν διαφορετικές επιπτώσεις στην υγεία. Πρέπει να κατανοήσουμε τι τα διακρίνει στο πλαίσιο της ασθένειας και της μακροζωίας".
Διατροφή: Η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της συνολικής σας υγείας και ευεξίας.
Διατροφή: Για να φτιάξετε ένα υγιεινό γεύμα, το πιο σημαντικό πράγμα είναι να το μαγειρέψετε στο σπίτι σας, αντί να επιλέξετε έξω μαγειρεμένο φαγητό.
Βούτυρο vs Μαργαρίνη: Ποια είιναι η καλύτερη πηγή λίπους για τη διατροφή σας, έτσι ώστε να επωφεληθείτε από τα θρεπτικά του συστατικά αλλά και από την πλούσια γεύση του;
Χρησιμοποιήστε λάδι αντί για βούτυρο. Για παράδειγμα, σοτάρετε με ελαιόλαδο αντί για βούτυρο και χρησιμοποιήστε λάδι κανόλα όταν ψήνετε. Τρώτε ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως ο σολομός, αντί για κρέας τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Επιλέξτε άπαχο κρέας και πουλερικά χωρίς πέτσα. Κόψτε το ορατό λίπος από το κρέας. Αφαιρέστε το λίπος και το δέρμα από τα πουλερικά. Περιορίστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα οποία συχνά περιέχουν κορεσμένα λιπαρά. Αντ' αυτού, φτάστε σε ολόκληρα φρούτα και λαχανικά όταν πεινάτε.
Υγεία:Ακολουθούν 7 πρακτικές συμβουλές υγείας που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε την υγιεινή ζωή τo 2023.
Ενώ ο κίνδυνος εγκεφαλικού αυξάνεται με την ηλικία, τα εγκεφαλικά μπορεί να εμφανιστούν σε οποιαδήποτε ηλικία. Η υψηλή αρτηριακή πίεση, το κάπνισμα, η παχυσαρκία, ο διαβήτης και η υψηλή χοληστερόλη είναι οι κύριες αιτίες εγκεφαλικού.
Διατροφή : Η κατανάλωση υγρών ακόρεστων λιπών, όπως αυτά που βρίσκονται στον σολομό, έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τα επίπεδα χοληστερόλης.
