ξεκούραση

Ύπνος οφέλη: Ο ύπνος παίζει ζωτικό ρόλο στη συνολική υγεία και ευεξία, ιδιαίτερα στη βαθιά του επίδραση στην ψυχική υγεία.

Ανάπαυση: Στον σημερινό κόσμο με γρήγορο ρυθμό, η έννοια της ανάπαυσης συχνά παραβλέπεται. Ωστόσο, οι ημέρες ανάπαυσης είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση τόσο της σωματικής υγείας όσο και της ψυχικής ευεξίας.

Ευεξία γυναικών: Ο ύπνος αποτελεί κρίσιμο παράγοντα για την υγεία και την ευεξία όλων των ανθρώπων, αλλά έχει ιδιαίτερη σημασία για τις γυναίκες λόγω των μοναδικών βιολογικών και ψυχολογικών αναγκών τους.

Ξεκούραση ψυχική: Ακόμη και μια σύντομη ανάπαυση 30 λεπτών την ημέρα μπορεί να μας ενεργοποιήσει σημαντικά λόγω πολλών φυσιολογικών και ψυχολογικών μηχανισμών που παίζουν.

Ποδόσφαιρο φροντίδα: Μετά από ένα δύσκολο ποδοσφαιρικό παιχνίδι, η φροντίδα του σώματος και του νου είναι ζωτικής σημασίας για την αποκατάσταση και τη διατήρηση της απόδοσης.

Η κατανόηση των ορίων της κοινωνικής σας «μπαταρίας» μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε πότε χρειάζεστε επαναφόρτιση.

Ποιότητα ύπνου: Ας αφιερώσουμε τον απαραίτητο χρόνο στον ύπνο μας και ας δώσουμε στον εαυτό μας το πολύτιμο δώρο της καλής υγείας.

Κερδίζετε ενέργεια από τον κοινωνικό σας περίγυρο ή αισθάνεστε κουρασμένοι αφού περνάτε χρόνο με τα άτομα γύρω σας;

NSDR: Οι περισσότεροι ειδικοί NSDR συνιστούν 10-30 λεπτά τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, λέγοντας ότι όσο περισσότερη βαθιά ξεκούραση χωρίς ύπνο, τόσο μεγαλύτερα είναι τα οφέλη.

Σύμφωνα με τα στοιχεία που παρουσίασε το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), ένας στους τρεις ενήλικες στη χώρα των Ηνωμένων Πολιτειών δεν μπορεί να κοιμηθεί ή να ξεκουραστεί αρκετά κάθε μέρα.