Κολύμβηση οφέλη υγεία: Η κολύμβηση προσφέρει επίσης μία από τις καλύτερες προπονήσεις τόνωσης ολόκληρου του σώματος. Ασκεί κάθε σημαντική μυϊκή ομάδα και μπορεί να χτίσει δύναμη. Και πάλι, τα κάνει όλα αυτά χωρίς να επιβαρύνει καθόλου τη μυοσκελετική σας δομή. Επιπλέον, η κολύμβηση μας βοηθά να στοχεύσουμε μυϊκές ομάδες που συνήθως δεν ασκούμε. Η κολύμβηση είναι επίσης μια εξαιρετική άσκηση διατάσεων που εντείνει την ευλυγισία σας.
Κολύμβηση: Το κολύμπι μπορεί να μοιάζει σαν ένα είδος διαλογισμού, ειδικά όταν περιτριγυρίζεστε από την ήρεμη φυσική ομορφιά ενός υδάτινου σώματος. Το να είμαστε γύρω από το μπλε χρώμα λέγεται ότι έχει μια ηρεμιστική επίδραση στην ψυχή μας. Η κολύμβηση απομακρύνει το μυαλό μας από τις ανησυχίες μας απαιτώντας την εστίασή μας στην παρούσα στιγμή. Επιπλέον, το άγχος και το στρες μπορεί να μας κάνουν να παίρνουμε γρήγορες, ρηχές αναπνοές, αλλά το κολύμπι ρυθμίζει την αναπνοή μας, η οποία μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να απελευθερώσει την ένταση.
Κολύμβηση ψυχική υγεία: Το να παραμείνετε δραστήριοι είναι σημαντικό για την υγεία σας, αλλά είναι επίσης σημαντικό να είστε και να αισθάνεστε ψυχολογικά σε καλή κατάσταση. Η κολύμβηση μπορεί να βοηθήσει σε αυτό.
Κολύμβηση οφέλη ψυχική υγεία: Μελέτες έχουν δείξει ότι η κολύμβηση μπορεί να αναστρέψει την εγκεφαλική βλάβη από το στρες μέσω της νευρογένεσης του ιππόκαμπου (δηλαδή της δημιουργίας νέων νευρώνων). «Κρίσιμης σημασίας για την ψυχική υγεία είναι ο ιππόκαμπος - μια περιοχή του εγκεφάλου που εμπλέκεται στη μνήμη, τη ρύθμιση των συναισθημάτων και τη μάθηση. Μελέτες σε άλλα ζώα δείχνουν πειστικά ότι η άσκηση οδηγεί στη δημιουργία νέων νευρώνων του ιππόκαμπου (νευρογένεση), με προκαταρκτικά στοιχεία να υποδηλώνουν ότι αυτό ισχύει και στους ανθρώπους».
Κολύμβηση: Δεν υπάρχει μυστικό χάπι για να ζεις περισσότερο, αλλά η πισίνα ή/και η θάλασσα είναι κάτι σαν το σιντριβάνι της νιότης. Το τακτικό κολύμπι μπορεί να καθυστερήσει τα αποτελέσματα της γήρανσης μειώνοντας την αρτηριακή πίεση, αυξάνοντας τη μυϊκή μάζα, βελτιώνοντας τη ροή οξυγόνου και αίματος στον εγκέφαλο και αυξάνοντας την καρδιαγγειακή υγεία.
Κολύμβηση ψυχική υγεία: Μια πιο πρόσφατη μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι το κολύμπι στο κρύο νερό μπορεί επίσης να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για την κατάθλιψη. Η θεωρία πίσω από αυτό είναι ότι μια μορφή στρες, όπως το σοκ του κρύου νερού, βοηθά το σώμα να ανταποκριθεί καλύτερα στο στρες που συνδέεται με την κατάθλιψη και το άγχος.
Κολύμβηση ψυχική υγεία: Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Έξετερ στο Ηνωμένο Βασίλειο συνεχίζουν να διερευνούν πώς ακριβώς το νερό συμβάλλει στην ενίσχυση της ψυχικής υγείας και πρόσφατα ανακάλυψαν ότι κάτι τόσο απλό όπως η παρακολούθηση ενός βίντεο από τον ωκεανό ενώ ασκείστε σε ένα στατικό ποδήλατο μπορεί να ανεβάσει τη διάθεσή σας. Αλλά γιατί και πώς μπορούν μερικοί άνθρωποι να αποκομίσουν τόσο ισχυρά οφέλη από την κολύμβηση;
Κολύμβηση δέρμα: Το χλώριο που προστίθεται στις πισίνες για την απολύμανση και την πρόληψη της εμφάνισης και εξάπλωσης βακτηριακών και ιογενών λοιμώξεων λόγω της καυστικής φύσης του, μπορεί να είναι αιτία ερεθισμού του δέρματος και πρόκλησης ξηρότητας ή κνησμού. Για να αποφύγετε την άβολη φαγούρα και ερυθρότητα, οι ειδικοί συνιστούν να προετοιμάσετε το δέρμα σας κατάλληλα.
Κολύμβηση απώλεια βάρους: Μόλις 30 λεπτά πρόσθιας κολύμβησης μπορούν να κάψουν περίπου 367 θερμίδες ενώ η κολύμβηση ελεύθερου στυλ καίει περίπου 404 θερμίδες. Στην περίπτωση του γρήγορου βάδην, καίτε μόλις 100 θερμίδες για 30 λεπτά ή 300 θερμίδες όταν τρέχεται για 30 λεπτά.
Κολύμβηση: Δεδομένου ότι η κολύμβηση είναι μια προπόνηση για όλο το σώμα, μπορεί σίγουρα να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος στην κοιλιά. Αλλά ειδικοί συνιστούν να μην εστιάζετε τις προπονήσεις σας σε σημεία ή να προσπαθήσετε να δουλέψετε μόνο ένα μέρος του σώματος για να χάσετε βάρος από τη συγκεκριμένη περιοχή. Τούτο κυρίως διότι η σύσταση του σώματός σας και η γενετική σας μπορούν να παίξουν ρόλο στο πού αποθηκεύετε λίπος.
