Καρδιά: Η κατανάλωση υγιεινών τροφών είναι ένα μεγάλο βήμα που μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε την καρδιά σας, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι περιμένουν πάρα πολύ για να αλλάξουν αυτό που τρώνε.
Γλουτένη: Η γλουτένη δίνει στη ζύμη την ελαστικότητά της και δημιουργεί αυτή την υπέροχη υφή που μοιάζει με ψίχα στο ψωμί και τα κέικ.
Συνταγή: Αυτή η χορτοφαγική σαλάτα είναι έτοιμη σε 10 λεπτά, ιδανική για ένα γρήγορο δείπνο ή μεσημεριανό γεύμα.
Κεφτεδάκια:Δημιουργήστε τα πεντανόστιμα χορτοφαγικά κεφτεδάκια και μαγειρέψτε ένα φαγητό πλούσιο σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.
Ψητή μελιτζάνα: Σερβίρεται με μια χορταστική σαλάτα όπως η μεσογειακή ρεβιθοσαλάτα, η ντοματοσαλάτα αγγουριού, η ελληνική σαλάτα ή η παντζανέλα για ένα δροσιστικό καλοκαιρινό γεύμα.
Περουβιανό κοτόπουλο: Γεύσεις από την Λατινική Αμερική προσφέρουν ένα γεύμα γεμάτο πρωτεΐνη, που το χαρακτηρίζει η φρεσκάδα. Μια πανδαισία χρωμάτων, υφών και ποιοτικών υλικών στο πιάτο σας.
Quiche πρωτεΐνης: Ακόμα και αν δυσκολεύεστε να καταναλώσετε αρκετή πρωτεΐνη μέσα στην ημέρα, μπορείτε κάλλιστα να χρησιμοποιήσετε έξυπνες συνταγές όπως αυτό το quiche.
Πρωτεΐνη κινόα: Η κινόα είναι πολύτιμη στην υγιεινή διατροφή από τους Ίνκας και τη Νότια Αμερική μέχρι τη σύγχρονη γαστρονομία.
Tο κλειδί για ένα υγιές βάρος είναι η ισορροπημένη διατροφή και όχι μια ακραία, περιοριστική δίαιτα που μακροπρόθεσμα θα αποδειχτεί αναποτελεσματική .
Η κινόα μπορεί να αποδειχθεί έξυπνη λύση, καθώς δεν περιέχει φυσικά γλουτένη, όμως διαθέτει τα περισσότερα αναγκαία θρεπτικά συστατικά
