ΚΑΘΙΣΤΙΚΗ ΖΩΗ

Η αντικατάσταση των καθιστικών μαθησιακών δραστηριοτήτων με δραστηριότητες μάθησης που βασίζονται στην κίνηση (συμπεριλαμβανομένης της ορθοστασίας) και η αντικατάσταση των δραστηριοτήτων μάθησης που βασίζονται στην οθόνη με μαθησιακές δραστηριότητες που δεν βασίζονται στην οθόνη (π.χ. μαθήματα σε εξωτερικούς χώρους) μπορεί να υποστηρίξει περαιτέρω την υγεία και την ευημερία των μαθητών.

Καθιστική ζωή θρόμβωση: Οι άνθρωποι που τείνουν να παρακολουθούν τηλεόραση για παρατεταμένες χρονικές περιόδους είναι λιγότερο σωματικά δραστήριοι και αυτό θα μπορούσε να εξηγήσει τη συσχέτιση.

Καρκίνος καθιστική ζωή: Όσοι δεν είναι σωματικά δραστήριοι έχουν πολύ περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν νωρίς από καρκίνο ή οποιαδήποτε άλλη αιτία από εκείνους που είναι πιο δραστήριοι.

Αν κάνετε καθιστική ζωή, οι ελεύθερες ώρες χρειάζεται να περιλαμβάνουν κίνηση, ώστε να ξυπνά το σώμα σας. Εκτός από τα συχνά διαλείμματα, αφιερωθείτε σε μια μεγάλη βόλτα στο πάρκο, ξεκινήστε ένα άθλημα και εκμεταλλευτείτε τα σαββατοκύριακα, ειδικά όταν είναι ηλιόλουστα

Εγκεφαλικό οθόνη: Η σύγχρονη εργασιακή κουλτούρα απαιτεί να βρισκόμαστε στην οθόνη του υπολογιστή για μεγαλύτερη διάρκεια και η πανδημία έχει οδηγήσει σε εκθετικό άλμα στον χρόνο που περνάμε στο διαδίκτυο. Αυτό έχει οδηγήσει με τη σειρά του σε προβλήματα που άπτονται της ψυχικής και σωματικής υγείας.

Κορωνοϊός ψυχική υγεία: Κατά την διάρκεια της αρχικής φάσης της επιδημίας COVID-19 τον Μάρτιο του 2020, πολλοί άνθρωποι ξαφνικά βρέθηκαν στο σπίτι - λόγω περιοριστικών μέτρων - ή επέλεξαν να απομονωθούν και μία πρόσφατα δημοσιευμένη έρευνα διαπίστωσε πως οι άνθρωποι που συνέχισαν να περνούν περισσότερο χρόνο καθισμένοι τις εβδομάδες που ακολούθησαν ήταν πιθανό να έχουν υψηλότερα συμπτώματα κατάθλιψης. 

Καθιστική ζωή αυτοφροντίδα: Το να κάθεστε είναι μια ύπουλη συμπεριφορά, καθώς το κάνουμε ασυναίσθητα χωρίς να το σκεφτούμε και έχει αντίκτυπο στην υγεία μας, σωματική και ψυχική.

Καθιστική ζωή: Καθώς περνάμε περισσότερο χρόνο καθισμένοι, κινούμαστε λιγότερο και αυτό έχει αντίκτυπο στην ψυχική μας υγεία.

Ο ΠΟΥ συνιστά «οι ενήλικες να ακολουθούν πρόγραμμα 150-300 λεπτών μέτριας έντασης ή 75-150 λεπτών έντονης έντασης σωματικής δραστηριότητας ή κάποιου ισοδύναμου συνδυασμού».

Αθλητισμός Καρδιά: Ακόμα κι αν αφιερώνετε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα σε άσκηση (όπως γρήγορο περπάτημα, ποδηλασία ή κολύμπι), είναι πολύ σημαντικό να σηκώνεστε και να κινείστε για τουλάχιστον λίγα λεπτά, πολλές φορές όλη την ημέρα.