Καθιστική ζωή: Η παρατεταμένη καθιστική ζωή αποτελεί σοβαρή ανησυχία για τη δημόσια υγεία, καθώς οι συνέπειές της παρατηρούνται σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, περιλαμβανομένων και των νέων.
Ένας είναι ο τρόπος για να μην πονάει η μέση σας ένα πρόβλημα το οποίο επηρεάζει σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), 619 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως.
Πόσα λεπτά άσκησης είναι αρκετά για να εξουδετερώσουν τις αρνητικές επιπτώσεις της καθιστικής ζωής;
Η καθιστική ζωή έχει συνδεθεί με μια μακρά λίστα από χρόνιες ασθένειες, όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης τύπου 2, τα καρδιαγγειακά νοσήματα ακόμη και πρόωρο θάνατο.
Καθημερινότητα κίνησεις: Αν θέλεις να γίνεις πιο δραστήριος και να ενσωματώσεις περισσότερη κίνηση στην καθημερινότητά σου, ακολούθησε μερικές χρήσιμες στρατηγικές.
«Η πολύ ισχυρή πρότασή μου είναι να σκεφτείτε στη δουλειά να αποκτήσετε ένα όρθιο γραφείο, αν μπορείτε, ή ακόμη και ένα χώρο γραφείου για διάδρομο, εάν μπορείτε και έχετε τον χώρο», είπε ο Freeman. «Αν κάθεστε για περισσότερα από 30 λεπτά τη φορά, αυτό είναι μάλλον πολύ μεγάλο και θέλετε πραγματικά να προσπαθήσετε να κινηθείτε λίγο».
Κίνηση: Η καθιστική συμπεριφορά σχετίζεται με μια σειρά κινδύνων για την υγεία, από αυξημένες πιθανότητες για χρόνιες ασθένειες όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη τύπου 2 και καρκίνο έως δυνητικά μικρότερη διάρκεια ζωής, λέει κάθε μελέτη.
Κίνα: Πρόκειται για μια συναρπαστική μελέτη, επειδή οι περισσότερες παρεμβάσεις για τη μείωση της καθιστικής συμπεριφοράς έχουν βασιστεί σε εκπαιδευτικές προσεγγίσεις και όχι σε ρυθμιστικά μέτρα.
Οι έφηβοι που συσσώρευαν υψηλά επίπεδα καθιστικής συμπεριφοράς και χαμηλά επίπεδα μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας από την παιδική ηλικία και μετά είχαν υψηλότερο καρδιακό φόρτο εργασίας στην εφηβεία.
Τα πειραματικά στοιχεία δείχνουν ότι η τακτική διακοπή του καθίσματος με ελαφριά σωματική δραστηριότητα μπορεί να βελτιώσει τον μεταβολισμό μας, ειδικά μετά το μεσημεριανό γεύμα.
