Σελήνιο τροφές: Το σελήνιο είναι ένα σημαντικό ιχνοστοιχείο που συμβάλλει στην καλή λειτουργία του οργανισμού, καθώς ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, προστατεύει από το οξειδωτικό στρες και βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς θυρεοειδούς αδένα.
Πρωτεΐνη: Ενώ η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του σώματος, η υπερβολική κατανάλωση της, ειδικά από ζωικές πηγές, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων.
Σύκα και ελιές: Αυτές οι δύο τροφές δεν είναι μόνο θρεπτικές, είναι επίσης εξαιρετικές για την υποστήριξη της καρδιαγγειακής υγείας, της ενεργειακής ισορροπίας και της διαχείρισης βάρους.
Αλλαντικά διατροφή: Συνιστάται η αγορά αλλαντικών από αξιόπιστους προμηθευτές που τηρούν αυστηρούς κανόνες υγιεινής και ασφάλειας τροφίμων. Επιπλέον, τα αλλαντικά που είναι βιολογικά ή χωρίς πρόσθετα συντηρητικά μπορεί να είναι καλύτερες επιλογές.
Νερό μελέτη: Περίπου 2 δισεκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο εξαρτώνται από το εμφιαλωμένο νερό, καθώς δεν έχουν πρόσβαση σε καθαρό πόσιμο νερό.
Κατανάλωση ζάχαρης: Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπτώσεις στην όραση, ειδικά όταν σχετίζεται με υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και διαβήτη.
Κατανάλωση ζάχαρης: Η μείωση της κατανάλωσης ζάχαρης στα παιδιά είναι απαραίτητη για την προώθηση της συνολικής τους υγείας και την πρόληψη της παχυσαρκίας και σχετικών προβλημάτων.
Μέτρια κατανάλωση καφεΐνης: Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι η μέτρια κατανάλωση καφεΐνης συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο ανάπτυξης πολλών καρδιομεταβολικών παθήσεων, όπως ο διαβήτης τύπου 2, οι καρδιαγγειακές ασθένειες και η παχυσαρκία.
Κομμάτια σόγιας: Τα κομμάτια σόγιας, γνωστά και ως υγιεινές πρωτεΐνες λαχανικών, είναι μια δημοφιλής εναλλακτική λύση στο κρέας και παρασκευάζονται από σόγια.
Βάρος αλκοόλ: Εάν προσπαθείτε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, είναι σημαντικό να προσέχετε πόσο αλκοόλ πίνετε. Επιλέξτε ποτά με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε αλκοόλ και περιορίστε την κατανάλωσή σας.
