Ύπνος: Η μακροπρόθεσμη συνέπεια από την ανεπαρκή διάρκεια ύπνου έχει συσχετιστεί με παχυσαρκία, διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση και άλλες καρδιαγγειακές παθήσεις.
Ξηροί καρποί: Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην προστασία της καρδιάς, όπως ακόρεστα λιπαρά οξέα, φυτοστερόλες, μαγνήσιο, βιταμίνη Ε, χαλκό και μαγγάνιο.
Προσδόκιμο ζωής: Ένα υψηλό επίπεδο καρδιαγγειακής υγείας (CVH) σχετίζεται με μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής χωρίς σημαντικές χρόνιες ασθένειες.
Γαλακτοκομικά: Τα τρόφιμα της ομάδας γάλακτος παρέχουν ζωτικά θρεπτικά συστατικά, όπως ασβέστιο, κάλιο, βιταμίνη D και πρωτεΐνες.
Προσδόκιμο ζωής: 75 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης την εβδομάδα μείωσαν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 23%.
Ύπνος: Η αϋπνία βάζει το σώμα σε στρες, το οποίο πυροδοτεί την απελευθέρωση κορτιζόλης και μπορεί να επιταχύνει την αθηροσκλήρωση
Καρδιά: Οι κίνδυνοι καρδιαγγειακής νόσου για τις γυναίκες είναι υψηλότεροι από εκείνους για τους άνδρες για μια σειρά από παράγοντες κινδύνου όπως ο διαβήτης και η υπέρταση.
Παχυσαρκία: Η παχυσαρκία μπορεί να επηρεάσει την καρδιά με πολλούς τρόπους, θέτοντας κάποιον σε υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξει καρδιαγγειακή νόσο, αλλά και κάνοντας τη διάγνωση και τη θεραπεία της πάθησης πιο δύσκολη.
Σκόρδο: Το σκόρδο είναι ένα φανταστικό μπαχαρικό που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για όσους πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση.
Στόμα: Η μόλυνση από ένα βακτήριο που προκαλεί ασθένειες των ούλων και δυσοσμία του στόματος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
