Πρωινή ρουτίνα: Κουραστήκατε να αισθάνεστε κουρασμένοι; Δείτε πώς να ξυπνάτε νωρίς το πρωί μετά από έναν νυχτερινό ύπνο και χωρίς να αναβάλετε το ξυπνητήρι.
Ύπνος: Υπάρχουν κάποιες θέσεις ύπνου που βοηθάνε να ξεκουράζεστε καλύτερα και να τον απολαμβάνετε δείτε ποιες είναι.
Ύπνος: Μελέτες δείχνουν ότι ο ποιοτικός ύπνος σε τακτική βάση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση όλων των προβλημάτων που σχετίζονται με την υγεία και την ευεξία μας.
Διατροφή: Αν έχετε δυσκολίες στον ύπνο σας εδώ υπάρχουν μερικές τροφές που επηρεάζουν τον ύπνο και είναι καλό να τις αποφεύγετε.
Ύπνος; Εάν αναρωτιέστε ποια είναι η σωστή πλευρά που πρέπει να κοιμάστε εδώ υπάρχουν όλες οι απαντήσεις.
Γονείς: Ερευνητική ομάδα ανέλυσε τον ύπνο, τη σωματική δραστηριότητα, την ψυχική υγεία και την ικανοποίηση από τη ζωή στα ζευγάρια.
Ύπνος σκέψεις: Δημιουργήστε μια νυχτερινή ρουτίνα προσανατολισμένη προς την χαλάρωση που θα βοηθήσει στην απόσπαση της προσοχής και την επιβράδυνση του μυαλού.
Ύπνος απώλεια κιλών: Νιώθετε πως δεν ξεκουράζεστε αρκετά όταν κοιμάστε; Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για να κάνετε το χουζούρι σας μεγαλύτερο και πιο ξεκούραστο.
Ύπνος παιδιά: Προτείνεται στους γονείς να καθίσουν με τα παιδιά τους για να σχεδιάσουν μια ρουτίνα πριν τον ύπνο που θα είναι χαλαρωτική για το παιδί τους. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει μπάνιο, ανάγνωση βιβλίου, ακρόαση μουσικής ή ακόμα και συζήτηση για τα αυριανά σχέδια.
Tips για καλό ύπνο: Το σώμα σας λειτουργεί φυσικά για να μειώσει τη θερμοκρασία του πυρήνα σας τη νύχτα για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Ζεσταίνοντας τα πόδια σας, ανοίγετε τα αιμοφόρα αγγεία για να βοηθήσετε να δροσιστεί το υπόλοιπο σώμα.
