Εγκέφαλος: Η ήπια γνωστική εξασθένηση (MCI) είναι μια ιατρική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από μικρές αλλαγές στη γνωστική ικανότητα.
Άσκηση: Οι άνθρωποι πλέον κάνουν όρθια κωπηλασία για να απολαύσουν το νερό, να περάσουν χρόνο με φίλους και να βελτιώσουν το επίπεδο φυσικής τους κατάστασης.
Γνωστική ικανότητα: Η σωματική ισορροπία μπορεί να μην φαίνεται ότι θα σχετίζεται με τη γνωστική λειτουργία.
Yoga: Η τακτική άσκηση της γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις αθλητικές σας δεξιότητες και τη συνολική σας φυσική κατάσταση.
Προσθέτοντας αυτές τις τροφές στη διατροφή σας θα δώσετε μια επιπλέον δόση ψευδαργύρου χωρίς να προσθέσετε πολλές θερμίδες στο ημερήσιο μενού σας. Επίσης, όσον αφορά στο λάχανο, εκτός από τον ψευδάργυρο, μας προσφέρει βιταμίνες Α, Κ, Β6 και C, καθώς και ασβέστιο, κάλιο, χαλκό και μαγγάνιο – και όλα αυτά με μόλις 33 θερμίδες ανά φλιτζάνι.
Υγιεινή διατροφή Junk food: Η επιθυμία μας για τα comfort foods, τους γνωστούς πειρασμούς που κυμαίνονται από τα τραγανά μπισκότα μέχρι και τα πατατάκια και τα burgers αποτελούν εμπόδιο που καθένας δυσκολεύεται να ξεπεράσει. Άλλες φορές καταφέρνουμε να τους αποφύγουμε με επιτυχία ενώ άλλες πάλι δεν μπορούμε παρά να ενδώσουμε, γεγονός που σημαίνει ότι ξεφεύγουμε από […]
Άλλες διατροφικές στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν είναι οι εξής: αποφεύγουμε τροφές που μεταφέρονται με αεροπλάνα, μειώνουμε τη σπατάλη φαγητού, χρησιμοποιούμε λιγότερο πλαστικό, τρώμε προϊόντα εποχής, μειώνουμε την κατανάλωση κρέατος και γαλακτοκομικών, καλλιεργούμε τις δικές μας τροφές.
Διατροφή : Σου βρήκαμε και σου παρουσιάζουμε 2 τρόφιμα που είναι πολύ σημαντικά για να πετύχεις μία καλή και άκρως εξισορροποιμένη διατροφή που θα χάσεις και βάρος.
Η αλληλεπίδραση διέγερσης και αναστολής είναι ζωτικής σημασίας για την κανονική λειτουργικότητα των νευρωνικών δικτύων. Η δυσλειτουργία τους έχει συνδεθεί με πολλές νευρολογικές και ψυχιατρικές διαταραχές, όπως η επιληψία, η νόσος του Αλτσχάιμερ και οι διαταραχές του φάσματος του αυτισμού.
Κατάθλιψη Αυτοφροντίδα: Το μοίρασμα όσων αισθάνεστε και σας προβληματίζουν με ανθρώπους που εμπιστεύεστε μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα. Το να βλέπετε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως ψυχολόγο ή κοινωνικό λειτουργό, είναι μια υπέροχη ιδέα, αφού αποτελεί ένα σημαντικό πλαίσιο υποστήριξης. Αλλά μην σταματάτε εκεί. Μιλήστε επίσης με φίλους και αγαπημένους σας ανθρώπους. Μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης για άτομα που μοιράζονται κοινούς προβληματισμούς με εσάς. Όντας κοντά σε άτομα που αντιμετωπίζουν την κατάθλιψη μπορεί να σας υπενθυμίσει ότι δεν είστε μόνοι και να σας δώσει επιπλέον νέες ιδέες για την διαχείριση θεμάτων που σας απασχολούν.
