Υψηλή χοληστερόλη: Η βρώμη περιέχει υψηλές διαλυτές φυτικές ίνες που κρατούν την παρουσία της κακής χοληστερόλης στην κυκλοφορία του αίματός σας χαμηλή.
Χοληστερόλη: Το σώμα σας χρειάζεται λίγη χοληστερόλη για να λειτουργήσει σωστά.
Χρησιμοποιήστε λάδι αντί για βούτυρο. Για παράδειγμα, σοτάρετε με ελαιόλαδο αντί για βούτυρο και χρησιμοποιήστε λάδι κανόλα όταν ψήνετε. Τρώτε ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως ο σολομός, αντί για κρέας τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Επιλέξτε άπαχο κρέας και πουλερικά χωρίς πέτσα. Κόψτε το ορατό λίπος από το κρέας. Αφαιρέστε το λίπος και το δέρμα από τα πουλερικά. Περιορίστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα οποία συχνά περιέχουν κορεσμένα λιπαρά. Αντ' αυτού, φτάστε σε ολόκληρα φρούτα και λαχανικά όταν πεινάτε.
Χοληστερόλη: Αποδείχθηκε ότι η χαμηλή HDL προέβλεπε έναν μέτρια υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων.
Σοκολάτα: Η τακτική κατανάλωση μαύρης σοκολάτας όχι μόνο μειώνει το σωματικό βάρος, αλλά και διαλύει την κακή χοληστερόλη που έχει συσσωρευτεί στο σώμα μας, ενώ βελτιώνει επίσης το πεπτικό σύστημα.
HDL σήψη: Τα υψηλότερα επίπεδα HDL σχετίζονται με χαμηλότερο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό, και σύμφωνα με τα δεδομένα που χρησιμοποιήθηκαν στη μελέτη, καλύτερα αποτελέσματα για ασθενείςπου εμφανίζουν σήψη.
