Χρόνιος πόνος άσκηση: Ενώ κάθε εμπειρία χρόνιου πόνου είναι μοναδική και δεν υπάρχει μια ενιαία προσέγγιση για την ανακούφιση του πόνου, η προσθήκη του σωστού είδους κίνησης στην ημέρα σας μπορεί να σας βοηθήσει.
Βραδινή άσκηση: Η συσσώρευση άνω του 50% της μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας το βράδυ συσχετίστηκε με μείωση των συνολικών επιπέδων γλυκόζης στο αίμα σε σύγκριση με το να είσαι αδρανής.
Σύνθετες ασκήσεις: Μπορούν να οδηγήσουν σε σημαντικά οφέλη για την υγεία, από τον βελτιωμένο συντονισμό των μυών και τη λειτουργική δύναμη έως την ενίσχυση της καρδιαγγειακής υγείας και της ψυχικής ευεξίας.
Άσκηση μαζί: Η άσκηση με άλλους προσφέρει πολλά οφέλη, όπως αυξημένο κίνητρο, βελτιωμένη απόδοση, κοινωνική αλληλεπίδραση και ανταλλαγή γνώσεων.
Fitness: Η μέση καρδιά χτυπά περίπου 2,5 δισεκατομμύρια φορές κατά τη διάρκεια της ζωής; Αυτό το όργανο λειτουργεί απίστευτα σκληρά σε καθημερινή βάση και είναι σημαντικό να το αντιμετωπίζετε με πολλή αγάπη και φροντίδα
Ηλικιωμένοι: Εκτός από δραστηριότητες μέτριας ή έντονης έντασης, είναι επίσης ζωτικής σημασίας για τους ηλικιωμένους να ενσωματώνουν ασκήσεις ενδυνάμωσης και ασκήσεις ισορροπίας τουλάχιστον δύο ημέρες την εβδομάδα.
Εγκέφαλος άσκηση: Κατανοώντας πώς η άσκηση επηρεάζει διαφορετικά όργανα σε μοριακό επίπεδο, οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης θα μπορούσαν να προσαρμόσουν πιο αποτελεσματικά τις συστάσεις άσκησης.
Είναι γνωστό ότι η αερόβια προπόνηση ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση πιο αποτελεσματικά όταν ασκείται το βράδυ παρά το πρωί. Οι ερευνητές που διεξήγαγαν μια μελέτη σε ηλικιωμένους ασθενείς στη Σχολή Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Πανεπιστημίου του Σάο Πάολο (EEFE-USP) στη Βραζιλία κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η βραδινή άσκηση είναι καλύτερη για τη ρύθμιση της […]
Με την πάροδο του χρόνου, τα συμπτώματα κατάθλιψης που δεν αντιμετωπίζονται μπορεί να έχουν αρνητικές συνέπειες για τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας που μπορεί στη συνέχεια να προκαλέσουν πρόσθετα προβλήματα υγείας.
Σύντομες προπονήσεις: Οι σύντομες προπονήσεις δεν αποτελούν μαγική συνταγή για την απόκτηση άριστης φυσικής κατάστασης. Ωστόσο, προσφέρουν μια ελκυστική επιλογή για άτομα με περιορισμένο χρόνο.
