Καθιστική ζωή: Ένα πεντάλεπτο περπάτημα κάθε 30 λεπτά αντισταθμίζει μερικές από τις πιο επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία που σχετίζονται με παρατεταμένες περιόδους καθίσματος.
Αλτσχάιμερ: Οι ερευνητές αναφέρουν ότι έξι λεπτά άσκησης υψηλής έντασης σε τακτική βάση μπορούν να επιβραδύνουν τη γήρανση του εγκεφάλου και να καθυστερήσουν την εμφάνιση νευροεκφυλιστικών ασθενειών όπως το Αλτσχάιμερ και η νόσος του Πάρκινσον.
Άσκηση: Οι μύες μπορούν να παίξουν μεγάλο ρόλο στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου και χοληστερόλης στο αίμα, αλλά πρέπει να χρησιμοποιούνται και να συστέλλονται για να γίνει αυτό.
Σεξ: Η τακτική άσκηση θα μπορούσε να είναι το καλύτερο φάρμακο για έναν άντρα για να βελτιώσει τη σεξουαλική του ζωή.
Άσκηση κορμού: Υγεία της πλάτης, σωστή στάση, ικανότητα γρήγορης κίνησης και ανάπτυξη εκρηκτικής δύναμης - όλα αυτά εξαρτώνται από την κατάσταση των μυών του κορμού.
Άσκηση: Eνώ πολλοί άνθρωποι διατηρούν τη ρουτίνα άσκησής τους ενώ νηστεύουν, άλλοι απέχουν από αυτήν νομίζοντας ότι μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.
Άσκηση: Μια νέα μελέτη δείχνει ότι άτομα άνω των 60 ετών μπορεί να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου περπατώντας μεταξύ 6.000 και 9.000 βημάτων την ημέρα.
"Όταν πρόκειται για τα Χριστούγεννα, το τελευταίο πράγμα που πρέπει να έχουμε στο μυαλό μας είναι η γυμναστική - είναι μια περίοδος που θέλουμε να περάσουμε με την οικογένεια και τους φίλους μας και είναι σημαντικό να την αξιοποιήσουμε στο έπακρο. Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο να βρούμε το κίνητρό μας για να επιστρέψουμε σε αυτό μετά από κάποιο διάστημα διακοπής. Ευτυχώς, υπάρχουν απλά βήματα που μπορούν να αυξήσουν ξανά τη φιλοδοξία σας".
Άσκηση: Εδώ είναι 6 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να βρείτε την ισορροπία, την αγάπη και την προσέγγιση που πρέπει να ακολουθήσετε για το ταξίδι της φυσικής σας κατάστασης.
Βιοφιλία: Μια προπόνηση βιοφιλίας είναι πολύ απλά ένας συνδυασμός της επιθυμίας μας να είμαστε στη φύση και της ορμής να κινούμε το σώμα μας.
