Γιόγκα: Οι ασκήσεις της γιόγκα έχουν σχεδιαστεί για να ασκούν πίεση στα αδενικά συστήματα του σώματός σας, αυξάνοντας την αποδοτικότητα και τη συνολική υγεία του. Οι τεχνικές αναπνοής αυξάνουν τον έλεγχο της αναπνοής για τη βελτίωση της υγείας και της λειτουργίας του σώματος και του πνεύματος.
Αθλητισμός: Η άσκηση αυξάνει την ενέργεια και τη διάθεση και η γιόγκα δεν αποτελεί εξαίρεση. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι προπονήσεις γιόγκα συνδέονται με βελτιωμένα επίπεδα στρες στο σώμα, όπως μειωμένα επίπεδα κορτιζόλης και χαμηλότερο καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης.
Αθλητισμός: Εκτός από τα σωματικά οφέλη, ένα από τα πλεονεκτήματα της γιόγκα είναι πως σας βοηθά να διαχειριστείτε το άγχος, το οποίο είναι γνωστό ότι έχει καταστροφικές επιπτώσεις στο σώμα και το πνεύμα.
Αθλητισμός: Με την πάροδο του χρόνου, μια τακτική πρακτική γιόγκα καλλιεργεί την «απόκριση χαλάρωσης», επιτρέποντάς σας να είστε λιγότερο αντιδραστικοί στο άγχος και τα έντονα συναισθήματα. Σύμφωνα με μια μελέτη, μια συνεδρία γιόγκα διάρκειας 90 λεπτών μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της κορτιζόλης – της ορμόνης του στρες.
Αθλητισμός: "Υπάρχουν ξεχωριστές αλλά αλληλένδετες περιοχές στις οποίες η γιόγκα έχει συγκεκριμένα οφέλη, όχι μόνο για καρδιακές παθήσεις αλλά και για οποιαδήποτε ασθένεια", λέει ο ερευνητής και νευροεπιστήμονας της γιόγκα, Δρ Sat Bir Singh Khalsa, επίκουρος καθηγητής ιατρικής στη Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ.
Ταντρική γιόγκα : Η παραδοσιακή τάντρα χωρίζεται σε κόκκινη και λευκή τάντρα. Το λευκό ταντρά είναι η σόλο πρακτική, η οποία περιλαμβάνει γιόγκα και διαλογισμό.
Αθλητισμός: Η αναπνοή σας είναι το κλειδί για να μπορείτε να χαλαρώσετε στις πόζες. Η αναπνοή στη γιόγκα είναι εξίσου σημαντική - αν όχι πιο σημαντική - με τη φυσική στάση του σώματος.
Αθλητισμός: Σε αντίθεση με τις καθημερινές πιέσεις και τις απαιτήσεις της σύγχρονης ζωής, η γιόγκα σάς δίνει την ευκαιρία να κάνετε ένα βήμα πίσω και απλά να είστε παρόντες/παρούσες στη στιγμή. Η επιστήμη αποκαλύπτει ότι υπάρχουν πολλά οφέλη από αυτή την διαδικασία.
Αθλητισμός: Εάν θέλετε να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία και τη συνολική αίσθηση ευεξίας, η εστίαση στη βαθιά αναπνοή και το απαλό stretching μέσω της πρακτικής της γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει σημαντικά προς αυτήν την κατεύθυνση.
Αθλητισμός: Τα αυξανόμενα επίπεδα άγχους και ανήσυχων συναισθημάτων είναι αναμφίβολα ένα χαρακτηριστικό των καιρών μας. Μια εξαιρετική επιλογή για να μετριάσετε τα συμπτώματα του στρες ή/και της κατάθλιψης και να ενισχύσετε τον εγκέφαλό σας είναι η γιόγκα.
