Συχνότητα γευμάτων: Είναι ενδιαφέρον ότι όσοι καταναλώνουν έξι μικρότερα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας έχουν αυξημένα επίπεδα πείνας και επιθυμία να φάνε σε σύγκριση με εκείνους που τρώνε τρία μεγαλύτερα γεύματα την ημέρα.
Διατροφή : Είτε ετοιμάζετε γεύματα για μια εβδομάδα, μήνα ή λίγες μέρες, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι κάθε ομάδα τροφίμων εκπροσωπείται στο σχέδιό σας.
Είναι πολύ εύκολο να παρασυρθούμε από τον όγκο της δουλειάς και να πέσουμε στην παγίδα να αρχίσουμε το φαγητό μας μπροστά στον υπολογιστή συνεχίζοντας τη δουλειά μας.
Διατροφή : Λόγω του τρόπου με τον οποίο το σώμα σας λειτουργεί για να αφομοιώσει τα τρόφιμα, ένα μούσκεμα ή ντους μετά το γεύμα μπορεί να σας δώσει κράμπες στο στομάχι και δυσπεψία.
Καθώς το πιο πρόσφατο ξέσπασμα κορωνοϊού της Ινδίας διευκολύνει, η πρωτοβουλία ανακούφισης του Goila εξακολουθεί να είναι ισχυρή, ενώ λειτουργεί σε μια κλίμακα που αφήνει προσωρινά τον συνηθισμένο σεφ να χάσει.
Διατροφή ; Το πρώτο γεύμα της ημέρας θα πρέπει να σας παρέχει υγιείς υδατάνθρακες για ενέργεια, φυτικές ίνες που θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε γεμάτοι, πρωτεΐνες για να βοηθήσετε στην ανάπτυξη και τη συντήρηση των μυών και υγιή λίπη για κορεσμό.
Διατροφή : Δεδομένου ότι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι παντού, είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να προγραμματίσετε μπροστά για να βεβαιωθείτε ότι έχετε υγιεινές επιλογές.
Ίσως θα νομίζετε ότι τα ανθρακούχα ποτά, όπως η σόδα, θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα, αυξάνοντας το ρέψιμο, αλλά αυτό που καταφέρνουν μόνο τέτοιες επιλογές είναι να αυξάνουν τα αέρια στο σύστημά σας.
