Smoothie: Τα οφέλη από την ενσωμάτωση του σπανακιού στην καθημερινότητά σας μέσω ενός ζωντανού πράσινου smoothie είναι πολύπλευρα.
Ποιες τροφές μπορούν να υποστηρίξουν τους στόχους απώλειας βάρους σας όταν περιλαμβάνονται σε μια καλά ισορροπημένη, ελεγχόμενη με θερμίδες δίαιτα;
Σέλινο: Οι φυτικές ίνες στο σέλινο βοηθούν στην πέψη προάγοντας τις τακτικές κινήσεις του εντέρου και αποτρέποντας τη δυσκοιλιότητα.
Με τα οφέλη της στην υγεία μας, τα ευέλικτα πιάτα που μπορεί να δημιουργήσει, και την υπέροχη γεύση της, η βρώμη πρέπει να βρίσκεται στο καθημερινό μας μενού.
Φασόλια: Η ενσωμάτωση των φασολιών στη διατροφή σας είναι ένας απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιώσετε τη συνολική υγεία και τη διατροφή σας.
Μήλα: Τα μήλα μπορούν να αποτελούν πολύτιμο μέρος μιας δίαιτας φιλικής προς τον διαβήτη λόγω της περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες, του χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη και της σειράς πλεονεκτημάτων για την υγεία.
Φυτικές ίνες: Οι φυτικές ίνες προάγουν την υγιή πέψη και μειώνουν τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών και καρκίνων. Οι άνδρες πρέπει να στοχεύουν σε 14 γραμμάρια διαιτητικών ινών ανά 1.000 θερμίδες που καταναλώνουν.
Ψωμί: Η θρεπτική αξία του ψωμιού μπορεί να ποικίλλει σημαντικά ανάλογα με παράγοντες όπως ο τύπος του αλευριού που χρησιμοποιείται, οι μέθοδοι επεξεργασίας και η προσθήκη συστατικών όπως η ζάχαρη και τα συντηρητικά.
Σύκα: Τα σύκα είναι μια διατροφική δύναμη. Αποτελούν καλή πηγή διαιτητικών ινών, βιταμινών και μετάλλων.
Σωστή διατροφή: Πολλά έχουν ειπωθεί για τις φυτικές ίνες, ενώ κάποιες έχουν διαφημιστεί ως απαραίτητο συστατικό, λίγοι απλώς το πέρασαν ως πρόσθετο.
