Διατροφή: Δεδομένου ότι τα δημητριακά είναι διαθέσιμα όλο το χρόνο, είναι συχνά βασική τροφή για πολλούς ανθρώπους σε όλο τον κόσμο.
Φρούτα: Οι μπανάνες είναι μια νόστιμη και βολική πηγή ορισμένων σημαντικών θρεπτικών συστατικών.
Ψύλλιο: Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition, το ψύλλιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του λιπιδικού προφίλ της κακής χοληστερόλης.
Καρύδα: Στον γαστρονομικό κόσμο, οι καρύδες θεωρούνται γενικά ως φρούτα. Είναι γνωστά για την προσθήκη μιας γλυκιάς, ξηρής γεύσης - ίσως ακόμη και τροπικής - στα πιάτα.
Μάνγκο: Ένα φλιτζάνι μάνγκο σε φέτες έχει περίπου 165 θερμίδες και παρέχει σχεδόν το 70% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης C.
Λαχανικά: Εδώ είναι 7 εκπληκτικά οφέλη που θα βιώσετε εάν συμπεριλάβετε τη μελιτζάνα στην κανονική διατροφή σας.
Διαιτητικές ίνες: Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μετά την προσαρμογή για συμμεταβλητές, υπήρχε σημαντική αντίστροφη συσχέτιση μεταξύ της πρόσληψης διαιτητικών ινών και του σοβαρού πονοκεφάλου ή ημικρανίας.
Φρούτα: Τα μανταρίνια όχι μόνο είναι απολαυστικά γλυκά και εύκολα στην παρασκευή τους, αλλά είναι επίσης γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά.
Αμύγδαλα: Αν θέλετε να ενισχύσετε την καρδιά σας, τα οστά σας ή ακόμα και τη λίμπιντό σας, τα αμύγδαλα μπορούν να σας βοηθήσουν να το κάνετε!
Ξηροί καρποί: Βολικοί και θρεπτικοί, οι ξηροί καρποί αποτελούν ένα νόστιμο σνακ και, παρά το γεγονός ότι είναι πλούσιοι σε λιπαρά, συμβάλλουν σημαντικά σε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή.
