Φαγητό μπούκωμα: Το μπούκωμα της μύτης είναι συνηθισμένο κατά τη χειμερινή περίοδο, ειδικά για άτομα που πάσχουν από την πάθηση της ιγμορίτιδας. Ο κρύος και ξηρός αέρας δεν βοηθά τα συμπτώματα.
Δεν πειράζει να είστε σε εγρήγορση όσον αφορά τον έλεγχο των ετικετών για τυχόν συστατικά που μπορεί να προκαλέσουν αντίδραση στο παιδί σας. Ζητήστε από τα μέλη της οικογένειας να επισημαίνουν τα τρόφιμα που περιέχουν πιθανά αλλεργιογόνα, ειδικά αν έχετε μεγαλύτερα παιδιά που σερβίρονται μόνα τους.
Φαγητό: Το να τρώμε νωρίς μέσα στην ημέρα μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε σωματικό βάρος, ενώ η κατανάλωση γευμάτων μέσα σε χρονικό παράθυρο 10 ωρών θα μπορούσε να βελτιώσει τα επίπεδα γλυκόζης και χοληστερόλης στο αίμα.
Έλεγχος μερίδας: Είναι πάντα μια καλή πρακτική να πιάσετε τα φαγητά σας μόνοι σας. Εάν κάποιος άλλος το κάνει για εσάς, ζητήστε του να πιάσει μικρότερες μερίδες.
Μη μείνετε νηστικοί για πολλές ώρες, παραλείποντας γεύματα ή σνακ, καθώς το έντονο αίσθημα πείνας θα κάνει λιγότερο εύκολο το να αντισταθείτε στους διάφορους «πειρασμούς» κατά την έξοδό σας.
Είστε «ανοιχτοί» ή «κλειστοί»; Ευαίσθητοι ή ορθολογικοί; Ανάλογα λοιπόν θα γεμίσετε και το πιάτο σας…
Γάμος φαγητό: Με την εποχή του γάμου να πλησιάζει, η προοπτική να επιδοθείτε σε νόστιμα γλέντια μπορεί να είναι συναρπαστική και τρομακτική. Ενώ απολαμβάνετε τις γιορτές, υπάρχει συχνά μια ανησυχία για πιθανή αύξηση βάρους.
Υπεργλυκαιμία: Το να προσέχετε ορισμένα τρόφιμα μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με διαβήτη ή τα άτομα που διατρέχουν κίνδυνο υψηλού σακχάρου στο αίμα να διατηρήσουν καλύτερο έλεγχο.
Τι γίνεται όμως με το να αποκτήσετε μια γεύση για φαγητά που δεν προκαλούν τόσο επιθυμητά συναισθήματα, αλλά είναι καλά για εσάς, όπως το λάχανο ή τα λιπαρά ψάρια;
Διαλείπουσα νηστεία: Η απόφαση να σταματάμε το φαγητό μας στις 8 μ.μ. αποτελεί μια συνειδητή πράξη για τη βελτίωση της υγείας μας, της ποιότητας του ύπνου και της γενικής μας ευεξίας.
