Όσοι εκτελούν βασικές υπηρεσίες, όπως το προσωπικό καθαριότητας ή το νοσηλευτικό προσωπικό, δεν έχουν τις ίδιες ευκαιρίες να προσαρμόσουν τις ώρες εργασίας ή να αναβάλουν εργασίες.
Ο Masteller μοιράστηκε τις Οδηγίες για τη Φυσική Δραστηριότητα (PAG) για τους Αμερικανούς, οι οποίες συνιστούν στους ενήλικες να συμμετέχουν σε τουλάχιστον 150 λεπτά αερόβιας φυσικής δραστηριότητας μέτριας έντασης κάθε εβδομάδα ή 75 λεπτά έντονης σωματικής άσκησης την εβδομάδα - ή συνδυασμό των δύο και τουλάχιστον δύο ημέρες προπόνησης δύναμης σε όλες τις μεγάλες ομάδες μυών.
Οι ασκήσεις υψηλής έντασης συνήθως εκτελούνται στο 80 έως 95% του μέγιστου καρδιακού ρυθμού, από πέντε δευτερόλεπτα έως λίγα λεπτά.
Αθλητισμός Οφέλη Υγεία: Για όσους εξ' ημών επιθυμούμε να ακολουθούμε πιο χαλαρές προσεγγίσεις όσον αφορά την ένταση των σωματικών μας δραστηριοτήτων και τα προγράμματα άσκησης, υπάρχουν καλά νέα. Μια επιστημονική μελέτη δεικνύει ότι οι εντατικότερες μορφές άσκησης δεν εγγυόνται μεγαλύτερη διάρκεια ζωής ή περιορισμένο κίνδυνο ορισμένων παθήσεων σωματικής υγείας σε σύγκριση με τις προπονήσεις μέτριας έντασης. Διαβάστε αναλυτικότερα περί της μελέτης στο κείμενο που ακολουθεί.
Επιθετικότητα ένταση: Πώς να ελέγχεις το θυμό σου. Το να θυμώνεις είναι απολύτως λογικό και απαραίτητο. Ωστόσο, είναι πιθανό κάποια στιγμή να έχετε γίνει πιο θυμωμένοι από ό, τι θα θέλατε ή να έχετε σκεφτεί ότι έπρεπε να ελέγξετε αυτά που είπατε. Επομένως, ας μιλήσουμε για το πώς να το χειριστείτε όταν και αν έρθετε […]
Ψυχολογία- νεύρα: Δε μπορώ να διαχειριστώ τον εκνευρισμό των άλλων. Για να καταλάβουμε όσους προσπαθούν να αποφύγουν τον θυμό εκείνων που βρίσκονται γύρω τους, πρέπει να καταλάβουμε πώς ήταν η παιδική τους ηλικία. Κατά τη γέννηση, είμαστε πολύ εξαρτώμενα όντα . Το φαγητό μας, η ασφάλειά μας και, τελικά, η επιβίωσή μας εξαρτάται από τους […]
Στρες και άγχος: Το στρες και το άγχος της καθημερινότητας κατακλύζει τον άνθρωπο και του δημιουργεί πολλά προβλήματα στη ψυχική του υγεία. 5 τόποι για να απαλλαχτείτε. Αν νιώθετε πως έχετε βγει εκτός ελέγχου, εξαιτίας του άγχους που σας διακατέχει, δοκιμάστε να βρείτε τη λύση. Αυτό θα γίνει αν ακολουθήσετε κάποιες από συνήθειες, οι οποίες […]
Ένταση Σαγόνι: Σφίγγετε τα δόντια σας αυτή τη στιγμή; Αν η απάντηση είναι ναι, χρειάζεται να χαλαρώσετε άμεσα το σαγόνι σας. Τώρα, τραβήξτε τους ώμους σας πίσω, απελευθερώστε την ένταση από τον αυχένα σας και πάρτε μια βαθιά ανάσα. Αν σφίγγετε το σαγόνι σας, το πιθανότερο είναι ότι αποτελεί μία εκ των παρενεργειών του στρες, […]
