Ευτυχία: Η μελέτη όρισε την ευτυχία ως «υποκειμενική ευημερία», η οποία περιλαμβάνει το να έχεις περισσότερα θετικά συναισθήματα από τα αρνητικά και να νιώθεις ικανοποίηση από τη ζωή συνολικά.
Η ενσυνειδητότητα μπορεί να μειώσει τις αντιδράσεις και τα αρνητικά συναισθήματα του στρες ή της καταπίεσης, πιθανώς μετριάζοντας τα αρνητικά συναισθήματα μπροστά στην αδικία.
Διαλογισμός: Ο διαλογισμός είναι ένα προσωπικό ταξίδι και δεν πειράζει να προσαρμόζετε την προσέγγισή σας καθώς προχωράτε.
"Αν σας προσφερθεί ένα μάθημα ενσυνειδητότητας διάρκειας τεσσάρων ή οκτώ εβδομάδων σε ένα ομαδικό περιβάλλον με έναν δάσκαλο και είστε περίεργοι γι' αυτό, θα έλεγα, με βάση αυτή τη μελέτη, προχωρήστε και δοκιμάστε το", δήλωσε ο Galante. "Και για τους οργανισμούς που αναρωτιούνται να προσφέρουν τέτοιου είδους μαθήματα ενσυνειδητότητας στα μέλη της κοινότητάς τους - αυτή η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να είναι μια καλή επένδυση, αν οι κοινότητές τους εκφράσουν ενδιαφέρον".
Ενσυνειδητότητα παιδιά: Στον σημερινό κόσμο που κινείται γρήγορα και προσανατολίζεται στην τεχνολογία, η εκτίμηση των μικρών πραγμάτων μπορεί να γίνει προκλητική.
Υγιεινός τρόπος ζωής: Ενσωματώστε στα γεύματά σας φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες, δημητριακά ολικής αλέσεως και υγιεινά λίπη.
Άγχος: Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να ξεκουραστεί και να ανακάμψει. Κοιμηθείτε αρκετά για να αναπληρώσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας.
Ταξίδια: Σχεδιάστε την επόμενη περιπέτειά σας και ξεκινήστε ένα ταξίδι που μπορεί να επηρεάσει θετικά την ευημερία σας.
Σαββατοκύριακο: Ακούστε το σώμα σας, τιμήστε τα όριά σας και κάντε την αυτοφροντίδα αδιαπραγμάτευτο μέρος των Σαββατοκύριακων σας.
Θετική σκέψη: Να είστε ευγενικοί και κατανοητοί με τον εαυτό σας, ειδικά σε περιόδους δυσκολίας ή αποτυχίας.
