Εάν η τακτική δραστηριότητα δεν είναι εφικτή για εσάς, ο περιορισμός του χρόνου που βρίσκεστε σε καθιστική θέση θα μπορούσε να σας προσφέρει και πάλι κάποια οφέλη, δήλωσε η Feldman.
Αυτή η δημοσίευση του New England Journal εξέτασε τις μακροπρόθεσμες αποκρίσεις αντισωμάτων σε μια σειρά από ασθένειες που ξεκίνησαν, από την ευλογιά έως τον ιό Epstein-Barr.
Περπάτημα: Οι τρέχουσες κατευθυντήριες οδηγίες για τη σωματική δραστηριότητα για όλους τους ενήλικες στις ΗΠΑ συνιστούν τουλάχιστον 150 λεπτά αερόβιας δραστηριότητας μέτριας έντασης, όπως γρήγορο περπάτημα.
Ενήλικες 18-25: Στους αναδυόμενους ενήλικες, η μικροχλωρίδα του εντέρου είναι λιγότερο ποικιλόμορφη, απλή και πιο ασταθής σε σύγκριση με τα παιδιά, τους εφήβους και τους ηλικιωμένους.
Η γιατρός πιστεύει ότι η πιθανή έλλειψη ευαισθητοποίησης μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι «πολλά γίνονται εκτός των παραδοσιακών ιατρικών πλαισίων».
Η χρήση στυλό και χαρτιού δίνει στον εγκέφαλο περισσότερα ερεθίσματα για να διατηρήσει τις λεπτομέρειες και τις αναμνήσεις. Η γραφή με το χέρι δημιουργεί πολύ μεγαλύτερη δραστηριότητα στα κιναισθητικά μέρη του εγκεφάλου. Ενεργοποιούνται πολλές αισθήσεις με την πίεση του στυλό πάνω στο χαρτί
Οι αιτίες, κατά τον δρα Φερνάντεθ-Μεντόθα, πιθανότατα ήταν «συμπεριφορικές» (π.χ. το παιδί ήθελε τον γονιό του στο δωμάτιο για να κοιμηθεί), ψυχικές ή άλλες διαταραχές (αυτισμός, διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας, διαταραχές διάθεσης κ.ά.) ή ιατρικές (πονοκέφαλοι, γαστρεντερικά προβλήματα κ.λπ.).
Ο γιατρός σημείωσε ότι ο περιορισμός της χρήσης ηλεκτρονικών συσκευών πριν τον ύπνο «εμφανίστηκε ως βασική παρέμβαση». Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), οι ενήλικες ηλικίας 18 ετών και άνω θα πρέπει να κοιμούνται τουλάχιστον επτά ώρες τη νύχτα.
Ο υψηλότερος νευρωτισμός συσχετίστηκε επίσης με 13% υψηλότερη πιθανότητα εμφάνισης έξι ή περισσότερων παραγόντων κινδύνου για καρδιομεταβολική νόσο, ενώ υψηλότερα επίπεδα ανησυχίας συσχετίστηκαν με κίνδυνο 10%, σύμφωνα με τη δημοσιευμένη έκθεση.
Οι οδηγίες του 2015 από την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου συνιστούν κατά της χρήσης μελατονίνης από άτομα με άνοια και υπήρξε «έλλειψη έρευνας» σχετικά με την ασφάλεια της χρήσης μελατονίνης σε έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες, συνέχισε.
