Ύπνος: Ο ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για τη γενική υγεία και ευεξία μας και οτιδήποτε μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε τον ύπνο μας θα βελτιώσει την υγεία της καρδιάς και τη συνολική ευημερία και ευτυχία.
Οι συγγραφείς προτείνουν ότι η αντικατάσταση των ελεύθερων σακχάρων με μη ελεύθερα σάκχαρα -κυρίως αυτά που απαντώνται φυσικά σε ολόκληρα φρούτα και λαχανικά- και η υψηλότερη πρόσληψη φυτικών ινών μπορεί να συμβάλει στην προστασία από καρδιαγγειακές παθήσεις.
Βιταμίνη C: Οι άνθρωποι που καταναλώνουν περισσότερα φρούτα και λαχανικά δεν θα έχουν μόνο υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης C στο αίμα, αλλά και υψηλότερη πρόσληψη άλλων θρεπτικών συστατικών που είναι δυνητικά ωφέλιμα για την υγεία.
Η συσχέτιση μεταξύ της εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου και της διαβίωσης σε ανθυγιεινό διατροφικό περιβάλλον αναδεικνύει τη σημασία της ύπαρξης αποτελεσματικών πολιτικών και προγραμμάτων που μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση της πρόσβασης σε πιο υγιεινές επιλογές τροφίμων για όλους τους Αμερικανούς", δήλωσε η Anne N. Thorndike, M.D., M.P.H., FAHA,
Έρευνα: Όσον αφορά τη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού στις γυναίκες, νέα έρευνα δείχνει ότι όσο περισσότερα οιστρογόνα εκτίθεται μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της ζωής της, τόσο το καλύτερο.
Καρδιά: Ο συνολικός αριθμός των θανάτων που σχετίζονται με καρδιαγγειακή νόσο αυξήθηκε από το 2019 έως το 2020.
Εγκεφαλικό: Η συσχέτιση της υψηλής αρτηριακής πίεσης και του διαβήτη με τον κίνδυνο εγκεφαλικού μπορεί να είναι σημαντικά μικρότερη σε μεγαλύτερες ηλικίες, ωστόσο άλλοι παράγοντες κινδύνου δεν αλλάζουν με ηλικία.
Όταν οι ερευνητές εξέτασαν τους εγκεφάλους των αρουραίων είδαν ότι τα ζώα που είχαν λάβει τη θεραπεία από τη μύτη είχαν αποκτήσει περισσότερες νέους νευράξονες. «Φθάσαμε σε ένα επίπεδο μεταφοράς αντισωμάτων στον εγκέφαλο το οποίο ήταν ικανό να επουλώσει μια μεγάλη βλάβη την οποία είχε προκαλέσει το εγκεφαλικό επεισόδιο»
Αρτηριακή πίεση: Μπορείτε να αρχίσετε να διαχειρίζεστε την αρτηριακή σας πίεση σήμερα κάνοντας μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σας.
Λαχανικά: Τα ντοματίνια είναι γεμάτα βιταμίνες και μέταλλα που προάγουν την άριστη υγεία. Είναι γεμάτα με βιταμίνη C, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο σε πολλές λειτουργίες του σώματος.
