Θυμός Διαχείριση: Έχεις πιάσει ποτέ τον εαυτό σου να βγάζει καπνούς ενώ είσαι ακινητοποιημένη στην κίνηση; Έχεις νιώσει την πίεσή σου να χτυπάει κόκκινο όταν το μικρό σου αρνείται πεισματικά να συνεργαστεί και να εφαρμόσει όσα του λες; Έχεις βγει ποτέ εκτός εαυτού γιατί ο σύντροφός σου δεν μπορεί να σε καταλάβει; Τότε, μάλλον, ξέρεις πολύ καλά τι σημαίνει θυμός!
Πένθος Απώλεια: Το να νιώθετε λυπημένοι, σοκαρισμένοι ή μόνοι είναι μια φυσιολογική αντίδραση στην απώλεια ενός αγαπημένου κατοικίδιου ζώου. Η παρουσία αυτών των συναισθημάτων δεν σημαίνει ότι είστε αδύναμοι. Σημαίνει απλώς ότι θρηνείτε την απώλεια ενός ζώου που αγαπήσατε, οπότε μην ντρέπεστε γι' αυτά, αποδεχτείτε το πένθος σας και αγκαλίαστε τον εαυτό σας παραπάνω.
Ψυχική Υγεία Άγχος Διαχείριση: Περιστασιακές περιόδοι άγχους και ανησυχίας μπορεί να είναι απλά ένα σημάδι ότι πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα. Μπορείτε να εφαρμόσετε μερικές από τις στρατηγικές που αναφέρονται παρακάτω για να χαλαρώσετε το μυαλό σας. Ωστόσο, εάν το άγχος, η νευρικότητα ή η ανησυχία γίνει υπερβολική ή αρχίσει να επηρεάζει τη ζωή σας, ίσως είναι καιρός να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.
Άγχος Αντιμετώπιση Διαφραγματική Αναπνοή: Οι περισσότεροι άνθρωποι αναπνέουν ήδη με αυτόν τον τρόπο όταν είναι χαλαροί. Ωστόσο, πολλοί παίρνουν ρηχές αναπνοές που δεν εμπλέκουν πολύ το διάφραγμα. Όταν η ένταση ή το άγχος εμφανίζονται στο σώμα, η αναπνοή γίνεται ρηχή, χρησιμοποιώντας ένα μικρό μόνο ποσοστό των πνευμόνων. Η βαθιά, διαφραγματική αναπνοή μπορεί να σάς βοηθήσει να αποφύγετε την αντίδραση «μάχης ή φυγής» σε καταστάσεις άγχους και έντονου στρες.
Θάλασσα Αλάτι Ψωρίαση: Δυστυχώς, δεν είμαστε όλοι σε θέση να επισκεφθούμε τη Νεκρά Θάλασσα για να μουλιάσουμε στα νερά της και να αποκομίσουμε τα οφέλη που ανακουφίζουν τα συμπτώματα της ψωρίασης. Ωστόσο, χρησιμοποιώντας διάφορα προϊόντα που παρασκευάζονται από τα άλατα της Νεκράς Θάλασσας, είναι ακόμα δυνατό να έχουμε παρόμοια αποτελέσματα στο σπίτι.
Όσον αφορά τις τάσεις που αναδύονται από την πανδημία, η τηλεϊατρική είναι μια περιοχή που έχει αποδειχθεί ότι έχει πολλά οφέλη. «Η τηλεϊατρική υπάρχει εδώ και πολλά χρόνια, αλλά η πανδημία έχει προωθήσει τη χρήση της προς τα εμπρός.
Ψυχική Υγεία Άγχος: Χαλαρώστε. Το αξίζετε, είναι καλό για εσάς και το περιβάλλον σας, ενώ παίρνει λιγότερο χρόνο από ό,τι νομίζετε. Δεν χρειάζεστε ένα σαββατοκύριακο στο σπα ή βουνίσια πεζοπορία στο καταφύγιο για να περιορίσετε το άγχος στη ζωη σας. Κάθε μία από τις συμβουλές που ακολουθούν για την ανακούφιση του στρες μπορεί να σας μεταφέρει από την αίσθηση "πανικού" σε κατάσταση ommm σε λιγότερο από 15 λεπτά!
Διαπροσωπικές Σχέσεις: Οι διαφωνίες ή συγκρούσεις είναι ένα φυσικό κομμάτι της σχέσης μας με τους άλλους. Στην πραγματικότητα, οι περιστασιακές συγκρούσεις «εντείνουν βαθύτερα τις σχέσεις, αν μπορείτε να τις διαχειριστείτε με ενσυναίσθηση», λέει η Marisa G. Franco, Ph.D., συμβουλευτική ψυχολόγος και ειδικός φιλίας. «Οι σχέσεις μας φτάνουν σε ένα εντελώς νέο επίπεδο οικειότητας όταν συνειδητοποιούμε ότι μπορούμε να είμαστε ειλικρινείς, ακόμη και όταν πρόκειται για σκληρά πράγματα».
Διαχείριση θυμού: Ο θυμός είναι μόνο ένα συναίσθημα, αλλά τα συναισθήματα μπορεί να είναι και “παράλογα” μερικές φορές.
Τοξικά άτομα: Έτσι τα χειρίζονται οι έξυπνοι άνθρωποι. Ο τρόπος με τον οποίο οι έξυπνοι άνθρωποι χειρίζονται τοξικά άτομα μιλούν πολλά για τις ψυχολογικές τους ικανότητες. Δεν επιτρέπουν τον εαυτό τους να κατακλύζεται, ξέρουν πώς να θέτουν όρια και γνωρίζουν τον αντίκτυπο που έχουν αυτές οι εξαντλητικές δυναμικές στην υγεία τους.
