διαχείριση

Άγχος: Πανεύκολοι τρόποι να μειώσετε το άγχος σας σε πέντε λεπτά ή και λιγότερο.

Άγχος: Όλοι αντιμετωπίζουμε το άγχος διαφορετικά, οπότε είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα μεμονωμένα συμπτώματά σας. Ποιες είναι οι εσωτερικές σας καμπάνες συναγερμού; Χαμηλή ανοχή, πονοκέφαλοι, πόνοι στο στομάχι ή ένας συνδυασμός των άνω;

Άγχος: Το να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε το άγχος σας χρειάζεται εξάσκηση, αλλά μπορείτε - και πρέπει να το κάνετε για να προλάβετε συναισθηματικές προκλήσεις και ψυχική φόρτιση. 

Άγχος Διατροφή: Η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε λαχανικά, φρούτα, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη μπορεί να είναι χρήσιμη στη διαχείριση του άγχους.

Άγχος: Ένα μεγάλο σύνολο ερευνών υποδεικνύει ότι τα αυξημένα επίπεδα στρες παρεμβαίνουν στην ικανότητά σας να αντιμετωπίζετε σωματικές ασθένειες. Ενώ κανείς δεν μπορεί να αποφύγει κάθε άγχος, μπορείτε να εργαστείτε για να το χειριστείτε με υγιείς τρόπους που αυξάνουν τις δυνατότητές σας να ανακάμψετε.

Άγχος Διαχείριση: Ίσως το πιο προσιτό παυσίπονο είναι ήδη στο σώμα σας.

Στρες άγχος: Yπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειρίστείτε το άγχος ή να το προλάβετε πριν γίνει δυσλειτουργικό.

Ψυχική υγεία: Εάν έχετε προβλέψιμες ρουτίνες και ελαχιστοποιείτε καθημερινά τους περισπασμούς, μπορείτε να κάνετε τις μέρες σας λίγο λιγότερο αγχωτικές και ίσως λίγο πιο απολαυστικές.

Άγχος Διαχείριση: Το άγχος δεν θα εξαφανιστεί από τη ζωή σας. Και η διαχείριση του πρέπει να είναι συνεχής. Όμως, δίνοντας προσοχή σε αυτά που προκαλούν το άγχος σας και εξασκώντας τρόπους χαλάρωσης, μπορείτε να αντιμετωπίσετε μερικές από τις κακές επιπτώσεις του στρες και να αυξήσετε την ικανότητά σας να αντιμετωπίζετε τις προκλήσεις στη ζωή.

Άγχος: Aνάλογα με τη διάρκεια, τη σοβαρότητα και τον τύπο του άγχους που βιώνετε, η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει ψυχοθεραπεία, φαρμακευτική αγωγή ή και συνδυασμό των δύο. Μια κοινή και αποτελεσματική μέθοδος θεραπείας είναι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT).