Τι να μαγειρέψω σήμερα; Η δημιουργία ενός ημερήσιου προγράμματος γευμάτων μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη μαγειρική σας ρουτίνα, να εξοικονομήσετε χρόνο και να διασφαλίσετε ότι τρώτε θρεπτικά.
Φαγητό δουλειά: Η επιλογή των σωστών τύπων τροφών που θα πάρετε μαζί σας στη δουλειά μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειας, να προωθήσετε τη συγκέντρωση και να υποστηρίξετε τη συνολική ευημερία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Φακές φαγητό: Η δημιουργία του τέλειου πιάτου με φακές έχει να κάνει με την εξισορρόπηση γεύσεων, υφών και αρωμάτων
Κουνουπίδι φαγητό: Το κουνουπίδι, με την ευέλικτη φύση του, προσφέρεται για μυριάδες νόστιμα και γευστικά πιάτα που μπορούν να ικανοποιήσουν διάφορες γαστρονομικές προτιμήσεις.
Ενώ δεν υπάρχει μαγική τροφή που να "κάνει θαύματα" για τα νεύρα μας, η υιοθέτηση μιας διατροφής πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά.
Τα ισχυρότερα στοιχεία έδειξαν μια θετική συσχέτιση μεταξύ της πρόσληψης φρουκτόζης και του υψηλότερου κινδύνου καρκίνου του παγκρέατος.
Κλείστε ένα ραντεβού με τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης και ελάτε στο ραντεβού σας προετοιμασμένοι να συζητήσετε το είδος της συμπεριφοράς που έχετε δει. Προηγούμενη έρευνα δείχνει ότι η γρήγορη αναζήτηση βοήθειας μπορεί να υποστηρίξει την καλύτερη ανάρρωση από μια διατροφική διαταραχή.
Πώς το κόκκινο, το κίτρινο και το πράσινο μπορούν να επηρεάσουν την αποδοχή ή την απόρριψη του φαγητού από τα παιδιά;
Το Ίδρυμα Αρθρίτιδας συνιστά να επιδιώκετε να καταναλώνετε δύο φλιτζάνια φρούτα και δύο έως τρία φλιτζάνια λαχανικά την ημέρα. Καλές πηγές περιλαμβάνουν τα μούρα, τα εσπεριδοειδή, τα σταυρανθή λαχανικά (όπως το μπρόκολο, το λάχανο και το κουνουπίδι) και τις πιπεριές.
Η λύση δεν είναι να εξαλείψετε εντελώς τη ζάχαρη αλλά να συνειδητοποιήσετε καλύτερα τις κρυφές πηγές της.
