Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.
Κούραση πτήση: Στη φασαρία του ταξιδιού, είναι εύκολο να ξεχάσετε ότι το σώμα σας χρειάζεται λίγη πρόσθετη φροντίδα αφού το βάλετε στα 3000 πόδια.
Stretching: Η συμμετοχή σε ομαδικές δραστηριότητες διατάσεων, όπως μαθήματα γιόγκα, μπορεί να προσφέρει κοινωνική αλληλεπίδραση και αίσθηση του ανήκειν.
Γυμναστική: Ακολουθούν μερικές συμβουλές αυτοφροντίδας που πρέπει να λάβετε υπόψη μετά από μια προπόνηση.
Yoga stretching: Το να κινείτε το σώμα σας απαλά μέσα από μερικές χαλαρωτικές διατάσεις μπορεί να είναι το κλειδί για να κρατήσετε μακριά την ακαμψία.
Άσκηση: Η φροντίδα του σώματός σας μετά την προπόνηση είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της καλής υγείας και την αποφυγή τραυματισμών.
Άσκηση: Το να ξεκινήσετε τη μέρα σας με μια προπόνηση μπορεί να σας δώσει περισσότερη ενέργεια.
Ασκήσεις κινητικότητας: Το να διατηρούμε το σώμα μας σε κίνηση είναι το κλειδί για τη διατήρηση της εύκολης κίνησης καθώς γερνάμε.
Stretching: Οι διατάσεις διαδραματίζουν τεράστιο ρόλο στη βελτίωση και τη διατήρηση της μυϊκής υγείας και χρειάζεται λιγότερη προσπάθεια από ό,τι φαντάζεστε για να ενσωματωθεί στη ρουτίνα σας.
Αθλητισμός: Το στρέτσινγκ διατηρεί τους μύες ευέλικτους, δυνατούς και υγιείς και χρειαζόμαστε αυτήν την ευελιξία για να διατηρήσουμε ένα εύρος κίνησης στις αρθρώσεις. Χωρίς αυτό, οι μύες συστέλλονται και σφίγγονται. Στη συνέχεια, όταν πρέπει να ενεργοποιηθούν, είναι αδύναμοι. Αυτό σας θέτει σε κίνδυνο για πόνο στις αρθρώσεις, καταπόνηση και μυϊκή βλάβη.
