Τα οφέλη του διαλογισμού υπερβαίνουν κατά πολύ το να σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις και να νιώθεις ήρεμη. Μια τακτική πρακτική διαλογισμού θα σε βοηθήσει να ηρεμήσεις.
Ψυχική υγεία: Να θυμάστε ότι η ψυχική υγεία είναι μια δυναμική και συνεχής διαδικασία. Επαναξιολογείτε τακτικά τις στρατηγικές σας και κάνετε προσαρμογές όπως χρειάζεται.
Διαλογισμός: Αφιερώνοντας λίγα λεπτά κάθε μέρα στον διαλογισμό, μπορείτε να ανοίξετε την πόρτα σε μια πιο υγιή, πιο συγκεντρωμένη και πιο ήρεμη ζωή.
Διαλογισμός: Κάνοντας τον διαλογισμό προσιτό και ευχάριστο, τα παιδιά μπορούν να ξεκινήσουν ένα ταξίδι αυτο-ανακάλυψης και ευεξίας από μικρή ηλικία.
Εγκυμοσύνη: Προετοιμάζοντας διανοητικά, μένοντας ενημερωμένοι και διατηρώντας μια θετική προοπτική, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις του τοκετού με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και ανθεκτικότητα.
Διαλογισμός: Η τακτική πρακτική διαλογισμού δημιουργεί ανθεκτικότητα βοηθώντας τα άτομα να αναπτύξουν μηχανισμούς αντιμετώπισης και μια πιο ισορροπημένη προοπτική για τις προκλήσεις της ζωής.
Ενέργεια: Η ενσωμάτωση αυτών των συμβουλών στην καθημερινή σας ζωή μπορεί να δημιουργήσει μια θετική και αναζωογονητική ατμόσφαιρα.
Στρες: Η υιοθέτηση μιας θετικής νοοτροπίας μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τα επίπεδα άγχους.
"Πραγματικά κάναμε μια τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή σε σχολεία της έκτης τάξης που δείχνει ότι κάνοντας διαλογισμό ενσυνειδητότητας ως κανονικό μάθημα 45 λεπτών μπορούμε να μειώσουμε σημαντικά το αυτοαντιλαμβανόμενο στρες". "Είναι ένας πολύ προστατευτικός μηχανισμός", λέει. "Πρέπει να πιάσουμε αυτά τα παιδιά πριν πέσουν".
Αυτοφροντίδα: Χρησιμοποιήστε θετικές επιβεβαιώσεις για να τονώσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σας.
