Νηστεία: Η 36ωρη νηστεία είναι ένα ισχυρό εργαλείο που μπορεί να επηρεάσει θετικά την υγεία σας. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να προσεγγίζετε τη νηστεία με προσοχή.
Πρωινό μεταβολισμός: Εάν ξυπνάτε πεινασμένοι, τότε τρώτε ένα υγιεινό , μεσογειακό πρωινό που μπορεί να είναι ευεργετικό και θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε σταθερό το σάκχαρό σας.
Τα ευρήματα αυτά παρέχουν επίσης μια βάση για μελλοντικές έρευνες σχετικά με τους μηχανισμούς με τους οποίους η διαλείπουσα νηστεία προστατεύει από το θάνατο των εγκεφαλικών κυττάρων, τη διερεύνηση των δυνατοτήτων για πρόσθετες θεραπευτικές παρεμβάσεις που στοχεύουν στην αυτοφαγία και τη διερεύνηση των επιπτώσεων διαφορετικών καθεστώτων νηστείας στην υγεία του εγκεφάλου.
Γεύματα νηστεία: Ένα πρόγραμμα διατροφής με μικρά γεύματα είναι πολύ καλύτερο από τη διαλειμματική νηστεία για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Νηστεία 12 ώρες: Η προσαρμογή της συχνότητας των γευμάτων, η εξάλειψη των σνακ αργά το βράδυ και η εφαρμογή μιας περιόδου νηστείας 12 έως 14 ωρών έχουν σημαντικές θετικές επιπτώσεις στην υγεία.
Διαλείπουσα νηστεία: Νέα έρευνα δείχνει ότι μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική από τις δίαιτες χαμηλών θερμίδων στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2 σε άτομα υψηλού κινδύνου.
Intermittent fasting: Εάν τα αποτελέσματα είναι θετικά, τότε ελπίζουμε ότι θα δούμε την υιοθέτηση της διαλείπουσας νηστείας στον υγιεινό τρόπο ζωής για τη μείωση του κινδύνου άνοιας.
Διαλείπουσα νηστεία: Μια νέα μελέτη διαπιστώνει ότι μπορεί να προσθέσει ένα επιπλέον στρώμα προστασίας από επιπλοκές της COVID-19 που σχετίζονται με την καρδιά σε άτομα που είχαν ήδη αναζητήσει καρδιακή φροντίδα.
Διαλείπουσα νηστεία: Το άγχος, η έλλειψη ύπνου, η ανεπαρκής πρόσληψη νερού, η δυσλειτουργία του θυρεοειδούς, η έλλειψη κινήτρων και οι υψηλές προσδοκίες μπορούν να προκαλέσουν ένα πλατώ απώλειας βάρους.
Τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, τα γραπτά μηνύματα και οι ειδοποιήσεις εντός της εφαρμογής ενθάρρυναν τους συμμετέχοντες να χρησιμοποιούν την εφαρμογή όσο το δυνατόν περισσότερο κατά τη διάρκεια του πρώτου μήνα και ξανά κατά τη διάρκεια των "εβδομάδων ισχύος" - μία εβδομάδα ανά μήνα για το εξάμηνο τμήμα παρέμβασης της μελέτης.
