Διαλείπουσα νηστεία: Το άγχος, η έλλειψη ύπνου, η ανεπαρκής πρόσληψη νερού, η δυσλειτουργία του θυρεοειδούς, η έλλειψη κινήτρων και οι υψηλές προσδοκίες μπορούν να προκαλέσουν ένα πλατώ απώλειας βάρους.
Γενετική: Με την αλλαγή του χρόνου του φαγητού, άλλαξε η γονιδιακή έκφραση όχι μόνο στο έντερο ή στο συκώτι, αλλά και σε χιλιάδες γονίδια στον εγκέφαλο.
Διαλείπουσα νηστεία: Η διαλείπουσα νηστεία γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλής όσον αφορά την απώλεια βάρους. Ωστόσο, έχει πολλά υποσχόμενα οφέλη για τη συνολική υγεία, καθώς μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων χρόνιων ασθενειών.
Διαίτα 5:2: Η δίαιτα 5:2, ένας τύπος διαλειμματικής νηστείας, δεν είναι πιο αποτελεσματική από τις παραδοσιακές προσεγγίσεις για την απώλεια βάρους, σύμφωνα με τους ερευνητές, αλλά παχύσαρκα άτομα που συμμετείχαν στην μελέτη την βαθμολόγησαν καλύτερα, εξαιτίας της ευκολίας της.
Διαλειμματική νηστεία: Η διαλειμματική νηστεία, ή αλλιώς intermittent fasting, αποτελεί την τελευταία διατροφική τάση, η οποία αποκτά όλο και περισσότερους οπαδούς ανά τον κόσμο. Έχει υποστηριχθεί ότι βοηθάει στην απώλεια βάρους, βελτιώνει τη μεταβολική υγεία και πιθανολογείται ότι μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής.
