Διατροφή OMAD: Μια αποτελεσματική στρατηγική για την απώλεια βάρους και τη βελτίωση της υγείας για μερικούς ανθρώπους. Ωστόσο, δεν είναι κατάλληλη για όλους.
Διαλείπουσα νηστεία: Εάν είστε πρόθυμοι να δοκιμάσετε κάτι νέο και να δείτε πώς μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία σας, η διαλείπουσα νηστεία θα μπορούσε να είναι η τέλεια επιλογή για εσάς.
Διαλείπουσα νηστεία: Η απόφαση να σταματάμε το φαγητό μας στις 8 μ.μ. αποτελεί μια συνειδητή πράξη για τη βελτίωση της υγείας μας, της ποιότητας του ύπνου και της γενικής μας ευεξίας.
Πολλοί άνθρωποι θα αισθάνονται κορεσμένοι και θα χάσουν βάρος εάν περιορίσουν φαγητό σε ένα παράθυρο δέκα ωρών.
Η χρονικά περιορισμένη διατροφή, γνωστή και ως διαλείπουσα νηστεία, μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 να χάσουν βάρος και να ελέγξουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους.
Πρωινό μεταβολισμός: Εάν ξυπνάτε πεινασμένοι, τότε τρώτε ένα υγιεινό , μεσογειακό πρωινό που μπορεί να είναι ευεργετικό και θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε σταθερό το σάκχαρό σας.
Νηστεία 12 ώρες: Η προσαρμογή της συχνότητας των γευμάτων, η εξάλειψη των σνακ αργά το βράδυ και η εφαρμογή μιας περιόδου νηστείας 12 έως 14 ωρών έχουν σημαντικές θετικές επιπτώσεις στην υγεία.
Νηστεία πρωί: Μια δίαιτα νηστείας που επικεντρώνεται στο φαγητό νωρίς την ημέρα θα μπορούσε να είναι το κλειδί για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.
Intermittent fasting: Εάν τα αποτελέσματα είναι θετικά, τότε ελπίζουμε ότι θα δούμε την υιοθέτηση της διαλείπουσας νηστείας στον υγιεινό τρόπο ζωής για τη μείωση του κινδύνου άνοιας.
Διαλείπουσα νηστεία: Μια νέα μελέτη διαπιστώνει ότι μπορεί να προσθέσει ένα επιπλέον στρώμα προστασίας από επιπλοκές της COVID-19 που σχετίζονται με την καρδιά σε άτομα που είχαν ήδη αναζητήσει καρδιακή φροντίδα.
