Διατροφή: Εξερευνήστε τα βασικά στοιχεία μιας υγιεινής διατροφής, πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά, ισορροπία και ποικιλία επιλογών.
Νηστεία: Η 36ωρη νηστεία είναι ένα ισχυρό εργαλείο που μπορεί να επηρεάσει θετικά την υγεία σας. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να προσεγγίζετε τη νηστεία με προσοχή.
Διατροφή: Η κατανάλωση περισσότερων μικρών γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας συνδέθηκε με περισσότερη απώλεια βάρους
Διαβήτης: Η διαλείπουσα νηστεία έχει οδηγήσει σε απώλεια βάρους σε προηγούμενες μελέτες. Ωστόσο, δεν έχει γίνει σαφές εάν μπορεί να μειώσει τα επίπεδα HbA1c.
Δίαιτες: Όσοι παραλείπουν πρωινό έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν θανατηφόρα καρδιαγγειακά νοσήματα, ενώ όσοι παραλείπουν ένα γεύμα αυξάνουν τον κίνδυνο θανάτου από όλες τις αιτίες.
Διαβήτης: Για άτομα με διαβήτη τύπου 2 (T2D), η παρέμβαση διαλείπουσας νηστείας (IF) με Κινεζική Ιατρική Διατροφική Θεραπεία (CMNT) είναι αποτελεσματική για την επίτευξη ύφεσης του διαβήτη, σύμφωνα με μια μελέτη.
Διαλειμματική νηστεία: Μια νέα μελέτη διερευνά εάν η διαλειμματική νηστεία, δηλαδή η απώλεια βάρους, μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης και να κάνει τους ανθρώπους νεότερους.
Διαλειμματική νηστεία: Ένα από τα πιθανά οφέλη της νηστείας είναι ότι μπορεί να προκαλέσει μια διαδικασία που ονομάζεται αυτοφαγία - το κυτταρικό σύστημα ανακύκλωσης του σώματός σας.
Διαλείπουσα νηστεία: Σύμφωνα με νέα μελέτη, αλλάζει τη δραστηριότητα των βακτηρίων του εντέρου των ποντικών και αυξάνει την ικανότητά τους να αναρρώνουν από νευρική βλάβη.
Διαλειμματική διαίτα: Νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε αυτήν την εβδομάδα αμφισβητεί τη δημοφιλή πεποίθηση ότι οι διαλειμματικές δίαιτες είναι οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να χάσετε βάρος.
