Καφές αδυνάτισμα: Η κατανάλωση καφέ έχει συνδεθεί με την απώλεια κιλών. Ωστόσο, αυτοί οι ισχυρισμοί είναι σωστοί ή πρόκειται για παρερμηνείες ή υπερβολές;
Low carb vs Low fat: Παρόλο που και οι δύο ομάδες έχασαν βάρος συνολικά, η απώλεια βάρους διέφερε πολύ για τα άτομα. Οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων λειτούργησαν πολύ καλύτερα για μερικούς ανθρώπους και καθόλου για άλλους. Το ίδιο ισχύει και για τις δίαιτες χαμηλών λιπαρών.
Light διατροφή: Αν και ο σκοπός των light τροφίμων είναι ο έλεγχος της θερμιδικής πρόσληψης, εντούτοις στην πραγματικότητα ίσως λειτουργεί αντίθετα.
Άσκηση απώλεια βάρους: Μεταξύ εκείνων που γυμνάζονταν, όταν τους δόθηκε ένα νόστιμο μεσημεριανό σε μπουφέ μετά, δεν έτρωγαν υπερβολικά, αλλά δεν παρέλειψαν ούτε το επιδόρπιο ούτε έπαιρναν μικρότερες μερίδες, υποδηλώνοντας πως η άσκηση δεν βοηθά δραστικά στην μείωση των θερμίδων.
Άμυλο διαίτα: Η αφαίρεση των φυσικών αμύλων από τη διατροφή σας με την ελπίδα να χάσετε βάρος μπορεί να έχει τα αντίθετα αποτελέσματα. Τα φυσικά άμυλα είναι πολύτιμες πηγές φυτικών ινών και πρωτεϊνών, που είναι δύο βασικά θρεπτικά συστατικά για την απώλεια βάρους. Σύμφωνα με μια ερευνητική ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Nutrition», οι άνθρωποι που τρώνε τις περισσότερες διαιτητικές ίνες τείνουν να έχουν το χαμηλότερο σωματικό βάρος και ποσότητα σωματικού λίπους.
Η Kyla, τώρα πέντε ετών, πηγαίνει στο νηπιαγωγείο και είναι χαρούμενη που επέστρεψε με τις φίλες της. Φέρνει ένα ειδικό γεύμα στο σχολείο κάθε μέρα, μέρος αυτού που γνωρίζει ως «μαγική δίαιτά» της.
Οι δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες περιορίζουν τον αριθμό των υδατανθράκων που τρώει ένα άτομο. Έτσι, αντί για υδατάνθρακες, οι άνθρωποι επικεντρώνονται στην κατανάλωση πρωτεϊνών, υγιεινών λιπών και λαχανικών.
Διαίτα 5:2: Η δίαιτα 5:2, ένας τύπος διαλειμματικής νηστείας, δεν είναι πιο αποτελεσματική από τις παραδοσιακές προσεγγίσεις για την απώλεια βάρους, σύμφωνα με τους ερευνητές, αλλά παχύσαρκα άτομα που συμμετείχαν στην μελέτη την βαθμολόγησαν καλύτερα, εξαιτίας της ευκολίας της.
Άμυλο διαίτα: Το σώμα σας χρειάζεται κάποιους υδατάνθρακες για να λειτουργήσει σωστά, αλλά μπορείτε να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα γευμάτων χωρίς άμυλο και να συνεχίσετε να τρώτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή.
Άμυλο διαίτα: Τα αμυλούχα τρόφιμα διασπώνται σε σάκχαρα κατά τη διάρκεια της πέψης, γι' αυτό ορισμένες δίαιτες συνιστούν τον περιορισμό ή την αποφυγή τους. Όταν πολύ ζάχαρη απελευθερώνεται γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματος, μπορεί να προκαλέσει στο σώμα σας να απελευθερώσει μεγάλη ποσότητα ινσουλίνης για να επαναφέρει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ξανά πεινασμένοι και να δυσκολευτείτε να χάσετε βάρος.
