Πρωτοχρονιάτικα σνακς: Καθώς ξεκινάτε το νέο έτος με γιορτές και συγκεντρώσεις, η ενσωμάτωση υγιεινών σνακ στο δείπνο σας μπορεί να συμβάλει σε ένα ισορροπημένο και απολαυστικό γλέντι.
Για κάθε ώρα αργότερα που κάποιος δειπνεί, οι πιθανότητες για εγκεφαλικό ή μίνι εγκεφαλικό αυξάνονται κατά οκτώ τοις εκατό, σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nature Communications.
Δείπνο: Η προσφορά μιας ποικιλίας επιλογών διασφαλίζει ότι όλοι μπορούν να απολαύσουν ένα χορταστικό και θρεπτικό γεύμα μαζί.
Υγιεινό δείπνο: Το να σερβίρετε ένα υγιεινό οικογενειακό δείπνο δεν αφορά μόνο τη θρέψη των σωμάτων αλλά και την καλλιέργεια μιας θετικής σχέσης με το φαγητό.
Δείπνο: Αυτές οι ιδέες παρέχουν ένα μείγμα πρωτεΐνης, λαχανικών και δημητριακών ολικής αλέσεως για να δημιουργήσετε ισορροπημένα και ικανοποιητικά γεύματα.
Αύξηση βάρους: Οι περισσότεροι από εμάς προσπαθούμε να ακολουθήσουμε μια υγιεινή ρουτίνα για να διατηρήσουμε το βάρος μας και να έχουμε μια υγιή σωματική διάπλαση, συμπεριλαμβανομένης της ισορροπημένης διατροφής, της άσκησης και της κατανάλωσης θρεπτικών τροφών.
Brinner: Δοκιμάστε υπέροχες συνταγές πρωινού στο δείπνο σας, ανακαλύπτοντας την ομορφιά των πρωινών γεύσεων!
Βραδινό: Δεν υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις που να αποδεικνύουν με βεβαιότητα σημαντική απώλεια βάρους αποκλειστικά με βάση το χρονοδιάγραμμα των γευμάτων.
Εργασία: Η προετοιμασία των γευμάτων εκ των προτέρων όχι μόνο διασφαλίζει ότι τρώτε ισορροπημένα και θρεπτικά τρόφιμα, αλλά σας επιτρέπει επίσης να προσαρμόσετε τα γεύματά σας σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας.
Μελέτη δείπνο: Πρόσφατη έρευνα υπογραμμίζει ότι η ώρα των γευμάτων μας, ιδιαίτερα του τελευταίου της ημέρας, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την υγεία μας.
