Άσκηση: Όταν απολαμβάνετε τις προπονήσεις σας, είναι πιο πιθανό να παραμείνετε σε αυτές και το ταξίδι γυμναστικής σας θα γίνει μια περιπέτεια ζωής και όχι μια αγγαρεία.
Η καλύτερη άσκηση είναι αυτή που γίνεται. Επομένως, επιλέξτε όποιο κομμάτι του εξοπλισμού σας είναι πιο ευχάριστο.
Cozy cardio: Η αντικατάσταση 30 λεπτών ημερησίως καθιστικής δραστηριότητας με σωματική δραστηριότητα ελαφριάς έντασης συσχετίστηκε με 11% μείωση της θνησιμότητας από κάθε αιτία και 24% μείωση της καρδιαγγειακής θνησιμότητας.
Cardio: Μετά την cardio συνεδρία σας, μειώστε σταδιακά την ένταση της προπόνησής σας για τουλάχιστον 5-10 λεπτά.
Άσκηση: Ακούστε το σώμα σας και επιλέξτε δραστηριότητες που σας αφήνουν να αισθάνεστε γεμάτοι ενέργεια, χαρά και ικανοποίηση.
Καρκίνος: Η βελτιωμένη φυσική κατάσταση cardio προσφέρει φυσιολογικά οφέλη που μπορούν να επηρεάσουν τον κίνδυνο καρκίνου και τη θνησιμότητα.
Παρ' όλα αυτά, οι ερευνητές καταλήγουν στο συμπέρασμα: "Οι προσπάθειες για τη μείωση της θνησιμότητας από γρίπη και πνευμονία μεταξύ των ενηλίκων θα μπορούσαν να επικεντρωθούν στη μείωση του επιπολασμού της αερόβιας αδράνειας και στην αύξηση του επιπολασμού της επίτευξης 2 επεισοδίων/εβδομάδα δραστηριότητας μυϊκής ενδυνάμωσης".
Άσκηση πνευμονία: Η τακτική αερόβια άσκηση συνδέεται με σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από γρίπη ή πνευμονία. Πώς;
Άσκηση: Eδώ είναι 5 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να βρείτε την ισορροπία, την αγάπη και την προσέγγιση που πρέπει να ακολουθήσετε για το ταξίδι της φυσικής σας κατάστασης.
Άσκηση: Διαβάστε πέντε τρόπους που θα σας βοηθήσουν να χρησιμοποιήσετε ένα ποδήλατο spin.
