Ύπνος συμβουλές: Ο ύπνος είναι η κατάσταση κατά την οποία ο οργανισμός μας επιβραδύνει όλες τις φυσικές του λειτουργίες, ενώ η αϋπνία και άρα η ελλιπής ανάπαυση οδηγεί συνήθως σε κόπωση, συχνούς πονοκεφάλους και πολύ συχνά σε άσχημη διάθεση και προβλήματα στη συγκέντρωση.
Διαλογισμός ύπνος: Μέσω τεχνικών που εστιάζουν στην αναπνοή και φέρνουν την προσοχή του νου στην παρούσα στιγμή, ο διαλογισμός προκαλεί την απόκριση χαλάρωσης που ευνοεί τον ύπνο. Παράλληλα, προωθεί φυσιολογικές αποκρίσεις, όπως μειωμένο καρδιακό ρυθμό, ελεγχόμενη αναπνοή και ενισχυμένα επίπεδα μελατονίνης, σύμφωνα με μελέτες.
Αϋπνία ανεύρυσμα: Το ανεύρυσμα εγκεφάλου δημιουργείται από πολλές αιτίες και είναι αμφίβολο εάν υπάρξει τελικά ρήξη. Μία από αυτές φαίνεται πως είναι η έλλειψη ύπνου.
Αϋπνία συναισθήματα: Σύμφωνα με νέα μελέτη, ακόμη και 24 ώρες χωρίς ύπνο δεν επηρεάζουν σημαντικά την επεξεργασία των πληροφοριών που αφορούν στα συναισθήματα.
Επαρκής ύπνος: Φροντίστε τον εαυτό σας εξασφαλίζοντας ότι λαμβάνετε αρκετό και ποιοτικό ύπνο σε σταθερή βάση. Είναι το καλύτερο μέσο αυτοφροντίδας για μια ζωή χαρούμενη & γεμάτη ενέργεια!
Jonathan Drouin: Ο αστέρας των Montreal Canadiens, μετά την πολυσυζητημένη αποχώρησή του την προηγούμενη σεζόν για προσωπικούς λόγους, σπάει την σιωπή του.
Αϋπνία Λύσεις: Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα στον ύπνο, οι μελέτες δείχνουν ότι το σεξ με τον/την σύντροφό σας ή τον εαυτό σας μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας.
Ύπνος Αϋπνία: Ακολουθούν 3 βότανα που μπορεί να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου σας.
Ύπνος Αυπνία: Αν δυσφορία και στρες δυσχεραίνουν τις νύχτες σας, δοκιμάστε τις συμβουλές που ακολουθούν.
Αϋπνία Λύσεις: Ο διαταραγμένος ύπνος είναι κάτι παραπάνω από μια ταλαιπωρία που σας αφήνει να σέρνεστε την επόμενη μέρα: μπορεί να επηρεάσει τη συναισθηματική και σωματική σας υγεία. Επηρεάζει αρνητικά τη μνήμη, τη συγκέντρωση και τη διάθεσή σας και αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης, παχυσαρκίας, διαβήτη τύπου 2, καρδιακών παθήσεων και υψηλής αρτηριακής πίεσης.
