Ύπνος σάκχαρο: Αυτή η νέα μελέτη δίνει σημαντικές πληροφορίες για την κατεύθυνση της σχέσης μεταξύ ύπνου και διαβήτη τύπου 2, υποδηλώνοντας ότι ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να προκαλέσει υψηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και θα μπορούσε να παίξει άμεσο ρόλο στην ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2.
Παιδιά αϋπνία: Η ανάπτυξη μιας συνεπούς και χαλαρωτικής ρουτίνας πριν τον ύπνο που διατηρείται σε όλη την παιδική ηλικία - και η διδασκαλία υγιεινών συνηθειών ύπνου, όπως η απουσία οθόνης στην κρεβατοκάμαρα ή ακριβώς πριν τον ύπνο - μπορεί να δημιουργήσει μια σταθερή ρουτίνα και μια ισχυρή βάση για την υγεία του ύπνου.
Οι αιτίες, κατά τον δρα Φερνάντεθ-Μεντόθα, πιθανότατα ήταν «συμπεριφορικές» (π.χ. το παιδί ήθελε τον γονιό του στο δωμάτιο για να κοιμηθεί), ψυχικές ή άλλες διαταραχές (αυτισμός, διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας, διαταραχές διάθεσης κ.ά.) ή ιατρικές (πονοκέφαλοι, γαστρεντερικά προβλήματα κ.λπ.).
Οι οδηγίες του 2015 από την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου συνιστούν κατά της χρήσης μελατονίνης από άτομα με άνοια και υπήρξε «έλλειψη έρευνας» σχετικά με την ασφάλεια της χρήσης μελατονίνης σε έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες, συνέχισε.
Αϋπνία αντιμετώπιση: Ορισμένα βότανα μπορούν να προκαλέσουν υπνηλία μειώνοντας τα επίπεδα άγχους ή υποστηρίζοντας φυσιολογικές αλλαγές στο σώμα όπως η χαλάρωση των μυών και η επιβράδυνση του καρδιακού παλμού.
Η αϋπνία επηρεάζει εκατομμύρια Αμερικανούς κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Ένας από τους κύριους λόγους που πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν είναι το «προληπτικό άγχος», όπου ένα άτομο θέλει να κοιμηθεί, αλλά αρχίζει να ανησυχεί αν θα κοιμηθεί πραγματικά και δεν μπορεί να πάει για ύπνο, είπε στο Fox News.
Θεραπεία ύπνος: Αν θεωρείτε ότι η βοήθεια ενός ειδικού δεν είναι κάτι που θα σας βοηθήσει, τότε κάποια tips ίσως σας φανούν αρκετά χρήσιμα στην προσπάθειά σας αυτή. Ο ύπνος εκτός από το άγχος μπορεί να επηρεαστεί από πολλά πράγματα, όπως η χρήση ουσιών, η εργασία με βάρδιες ή ακόμα και μια χαοτική καθημερινή ρουτίνα.
Αϋπνία αυτοφροντίδα: Η έλλειψη ύπνου μπορεί να μειώσει τη σεξουαλική σας ορμή, να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, να προκαλέσει προβλήματα σκέψης και να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Όταν δεν κοιμάστε αρκετά, μπορεί επίσης να αυξήσετε τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου, διαβήτη, ακόμη και τροχαίων ατυχημάτων.
Υπνική άπνοια αϋπνία: Η αϋπνία και η αποφρακτική υπνική άπνοια είναι οι δύο πιο συχνές διαταραχές ύπνου, που επηρεάζουν το 10-30% του πληθυσμού, αλλά οι άνθρωποι συχνά υποφέρουν και από τις δύο ταυτόχρονα χωρίς να το συνειδητοποιούν.
Άγχος ύπνος αυτοφροντίδα: Όταν ξαπλώνετε τη νύχτα για να χαλαρώσετε, ο εγκέφαλός σας φέρνει στο προσκήνιο όλες τις ανησυχίες τις οποίες προσπαθήσατε να αποφύγετε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
