Η διαχείριση του στρες, η υγιεινή διατροφή και η περιορισμένη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών μπορούν να βοηθήσουν στην επίλυση των προβλημάτων και να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου σας.
Η Kozorovitskiy προειδοποιεί επίσης τους ανθρώπους να μην αρχίσουν να ξενυχτούν για να φτιάξουν μια μελαγχολική διάθεση. "Η αντικαταθλιπτική επίδραση είναι παροδική και γνωρίζουμε τη σημασία του καλού ύπνου", δήλωσε. "Θα έλεγα ότι είναι προτιμότερο να πάτε στο γυμναστήριο ή να κάνετε έναν ωραίο περίπατο. Αυτή η νέα γνώση είναι πιο σημαντική όταν πρόκειται να ταιριάξουμε ένα άτομο με το σωστό αντικαταθλιπτικό".
Ύπνος σκέψεις: Αποδεικνύεται ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται καλά και εκείνοι που κοιμούνται άσχημα έχουν διαφορετικά είδη σκέψεων πριν τον ύπνο.
Διαταραχές ύπνου: Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου σας και ένας αν ο κρίσιμος είναι το άγχος.
Ύπνος: Τα ευρήματα της μελέτης χρησιμεύουν ως ένα κάλεσμα αφύπνισης τόσο για τα άτομα όσο και για την κοινωνία στο σύνολό της για την αντιμετώπιση των διαταραχών του ύπνου στους νέους.
Βιταμίνες ύπνος: Η έλλειψη ύπνου μπορεί να κάνει κάθε άτομο ευερέθιστο και εξουθενωμένο.
"Τα προγράμματα Mindfulness και άλλες θετικές παρεμβάσεις θα μπορούσαν, επίσης, να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τη μοναξιά", δήλωσε ο Tang. "Η τεχνητή νοημοσύνη θα συνεχίσει να επεκτείνεται, οπότε πρέπει να δράσουμε τώρα για να μειώσουμε τις δυνητικά επιβλαβείς επιπτώσεις για τους ανθρώπους που εργάζονται με αυτά τα συστήματα".
Διαταραχές ύπνου: Οι διαταραχές ύπνου μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη συνολική υγεία και ευεξία σας, επηρεάζοντας την ικανότητά σας να λειτουργείτε βέλτιστα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αϋπνία εγκεφαλικό: Η μελέτη υπογραμμίζει τη σημασία της αντιμετώπισης των συμπτωμάτων της αϋπνίας και της προτεραιότητας στις υγιεινές συνήθειες ύπνου για τη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού.
Αϋπνία αντιμετώπιση: Αντιμετωπίζοντας τις υποκείμενες ανισορροπίες στο σώμα και ενσωματώνοντας συγκεκριμένες σπιτικές θεραπείες, μπορείτε να νικήσετε αποτελεσματικά την αϋπνία.
