Με την αρωματοθεραπεία και την ενσωμάτωσή του στη διατροφή, μπορείτε να απολαύσετε την ευεργετική επίδραση του βασιλικού στη μείωση του στρες, του άγχους και της έντασης.
Γλυκάνισος: Εντάσσοντας τον γλυκάνισο στην βραδινή σας ρουτίνα, μπορείτε να διευκολύνετε την διαδικασία του ύπνου και να ξυπνήσετε πιο ξεκούραστοι και γεμάτοι ενέργεια.
Αϋπνία: Η χρόνια αϋπνία, εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί τελικά να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας, όπως συνεχιζόμενη κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας και αυξημένο κίνδυνο άλλων καταστάσεων υγείας.
Ένα ερώτημα που συχνά προκύπτει είναι η καλύτερη στιγμή για τη λήψη της βιταμίνης D. Μπορεί η λήψη της το βράδυ να προκαλέσει αϋπνία;
Οι ασθενείς που έχουν αναρρώσει πρόσφατα μπορεί επίσης να είναι πιο αγχωμένοι και ευαίσθητοι σε αλλαγές στη σωματική τους υγεία, με αποτέλεσμα να αντιλαμβάνονται τον ύπνο τους ως χειρότερο.
Πώς ο COVID-19 αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο αϋπνίας, ιδιαίτερα μεταξύ εκείνων που υποφέρουν από άγχος ή κατάθλιψη;
Εμμηνόπαυση αϋπνία: Είναι σημαντικό μια γυναίκα που βρίσκεται στην εμμηνόπαυση να διατηρεί μια καλή υγιεινή ρουτίνα μαζί με μια καλή διατροφή. Αυτό θα βοηθήσει να απαλύνει λίγο την ενόχληση, αν όχι εντελώς.
Αλκοόλ ύπνος: Σκοπεύετε να πιείτε αυτές τις γιορτές; Διαβάστε μερικές συμβουλές για να ελαχιστοποιήσετε την επίδραση του αλκοόλ στον ύπνο σας
Με τη σωστή προσέγγιση στη διατροφή πριν από τον ύπνο, μπορούμε να επιτύχουμε έναν πιο ήρεμο και αναζωογονητικό ύπνο που θα έχει θετικές επιδράσεις στην καθημερινή μας ζωή.
Η αϋπνία μπορεί να προκληθεί για διάφορους λόγους. Μπορεί να οφείλεται στην υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης ή στον υπερβολικό ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
