Αϋπνία άσκηση: Επηρεάζει την ενέργεια και την απόδοσή μας και αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού, ενώ ταυτόχρονα μειώνει το κίνητρο και τη διάθεσή μας για άσκηση.
Άγχος αϋπνία: Ένα από τα πιο γνωστά βότανα για την καταπολέμηση της αϋπνίας και του άγχους είναι η βαλεριάνα (Valeriana officinalis). Η βαλεριάνα έχει χρησιμοποιηθεί εδώ και αιώνες στην παραδοσιακή ιατρική για τις ηρεμιστικές της ιδιότητες.
Αναστάτωση ύπνου: Το να αισθάνεστε κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας ενώ είστε σε εγρήγορση τη νύχτα είναι ένα κοινό πρόβλημα και μπορεί να αποδοθεί σε διάφορους παράγοντες.
Αϋπνία αντιμετώπιση: Η αϋπνία, που χαρακτηρίζεται από δυσκολία να αποκοιμηθείτε, να παραμείνετε για ύπνο ή να ξυπνήσετε πολύ νωρίς και να μην μπορείτε να ξανακοιμηθείτε, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την καθημερινή ζωή και τη συνολική ευεξία.
Αυτοκτονία: Το ξύπνημα τη νύχτα φαίνεται να παρεμβαίνει στις πολύπλοκες λειτουργίες λήψης αποφάσεων του εγκεφάλου, εξηγούν οι ερευνητές.
Γιόγκα ύπνος: Η γιόγκα για ύπνο ηρεμεί το νευρικό σας σύστημα και σας βοηθά να χαλαρώσετε αρκετά ώστε να αποκοιμηθείτε.
Σχεδιάζοντας ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου και δημιουργώντας ένα χαλαρωτικό περιβάλλον ύπνου, μπορούμε να βελτιώσουμε την ποιότητα του ύπνου μας και πιθανώς να μειώσουμε τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων ασθενειών.
Ένας από τους κύριους τρόπους με τους οποίους η αϋπνία επηρεάζει την ψυχολογική ευεξία είναι μέσω του αυξημένου στρες.
Η αποτελεσματική διαχείριση της αϋπνίας μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής και να μειώσει τους κινδύνους διαφόρων προβλημάτων σωματικής και ψυχικής υγείας.
Αντίο αϋπνία: Στον σημερινό κόσμο που έχει ψηφιακή τάση, ο ποιοτικός ύπνος είναι πιο άπιαστος από ποτέ.
