αθλητισμός

Αθλητισμός: Eάν η εύρεση χαράς στην άσκηση είναι μέχρι σήμερα πηγή εσωτερικής πάλης, ακολουθούν τέσσερα απλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να κάνετε την κίνησή σας πιο ευχάριστη:

Αθλητισμός: Η αερόβια άσκηση, η οποία περιλαμβάνει γρήγορο περπάτημα, κολύμπι, τρέξιμο ή ποδηλασία, μπορεί να βοηθήσει στον επαναπρογραμματισμό του ανοσοποιητικού σας συστήματος.

Αθλητισμός: Καθώς η κατανόησή μας για τη σχέση μεταξύ του μικροβιώματος του εντέρου και της υγείας συνεχίζει να χτίζεται, η έρευνα έχει φωτίσει τα άμεσα οφέλη που μπορεί να έχει η άσκηση στα βακτήρια στην κοιλιά μας. Αλλά ορισμένοι επιστήμονες αναρωτιούνται εάν θα μπορούσε να ισχύει και το αντίθετο, μπορεί δηλαδή η σύνθεση αυτών των βακτηριακών κοινοτήτων να επηρεάσει την αθλητική απόδοση; Μια νέα μελέτη σε ποντίκια δείχνει ότι μπορεί.

Αθλητισμός: «Η άσκηση είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για τον εγκέφαλό σας όσον αφορά τη διάθεση, τη μνήμη και τη μάθηση», λέει ο Δρ. John Ratey, συγγραφέας και αναπληρωτής κλινικός καθηγητής ψυχιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ.

Αθλητισμός κορωνοϊός: Επιστήμονες από την Γερμανία ανέπτυξαν μια νέα ερευνητική μέθοδο για τη μελέτη αυτού του ερωτήματος.

Αθλητισμός: H άσκηση έχει οφέλη όποτε και αν εκτελείται, αλλά η ιδανική ώρα της ημέρας για να πετύχετε το καλύτερο αποτέλεσμα μπορεί να διαφέρει για τις γυναίκες και τους άνδρες, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη.

Αθλητισμός: «Τα squats είναι ωφέλιμα για όλους», λέει. «Από τους ελίτ αθλητές μέχρι τους ηλικιωμένους, τις γυναίκες κατά την περίοδο μετά τον τοκετό», λέει ο Chris Gagliardi, πιστοποιημένος personal trainer του Αμερικανικού Συμβουλίου για την Άσκηση. Παρακάτω κάνουμε μια βουτιά στην επιστήμη πίσω από τα οφέλη τους.

Αθλητισμός κολύμβηση: Οι γυναίκες που πλησιάζουν στην εμμηνόπαυση έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν οστεοαρθρίτιδα, η οποία μπορεί να αποδυναμώσει τα οστά και να προκαλέσει κατάγματα. Δείτε πώς μπορείτε να ανακουφίσετε τον πόνο στις αρθρώσεις.

Αθλητισμός: 5 τρόποι να διατηρήσετε συνέπεια στη ρουτίνα της προπόνησής σας.

Αθλητισμός: Πολλοί από εμάς ασκούμαστε για να νιώσουμε καλύτερα, αλλά δυστυχώς σε άλλους η άσκηση φέρνει ναυτία. Που οφείλεται αυτό και τι μπορείτε να κάνετε για το αποτρέψετε;