Παιδιά και Αθλητισμός: Ποια είναι η κατάλληλη ηλικία; Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι από την προσχολική κιόλας ηλικία το παιδί είναι έτοιμο να ξεκινήσει μία αθλητική δραστηριότητα. Πρωτίστως όμως οι γονείς θα πρέπει να λάβουν υπόψιν τους το είδος του αθλήματος που αρέσει στο παιδί και ταιριάζει στις δεξιότητές του. Άλλωστε είναι σημαντικό το παιδί να αντλεί ευχαρίστηση μέσα από τη δραστηριότητα και όχι να καταπιέζεται.
Εύκολες στην προετοιμασία, μαλακές και γεμάτες θρεπτικά συστατικά, αυτές οι μπάλες ενέργειας με λεμόνι δεν χρειάζονται καν ψήσιμο και αποτελούν ένα ιδανικό υγιεινό σνακ έτοιμο στο ψυγείο σας για οποιαδήποτε ώρα της ημέρας.
Αθλητισμός Οφέλη Υγεία: Όσο περισσότερο ασκείστε τόσο το καλύτερο, λένε οι συστάσεις της American Cancer Society για το έτος 2020 και προτείνουν στους ενήλικες να αυξήσουν το χρόνο φυσικής δραστηριότητας έως και στο διπλάσιο - εν συγκρίσει με παλαιότερες οδηγίες.
Aθλητισμός Οφέλη Υγεία: Εντάσσοντας περισσότερη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινότητά σας, παρέχετε ένα μεγάλο δώρο στον ευατό σας. Όλο και περισσότερες έρευνες υποστηρίζουν την αναγκαιότητα της φυσικής άσκησης στη ζωή μας, ενώ την ίδια στιγμή εκθέτουν τους σημαντικούς κινδύνους που συνεπάγεται μια καθιστική ζωή για την συνολική μας υγεία, σωματική και ψυχική. Στο παρόν κείμενο, θα δούμε αναλυτικότερα τα ερευνητικά ευρήματα μιας πρόσφατης μελέτης, σύμφωνα με την οποία η περιορισμένη φυσική δραστηριότητα σχετίζεται με μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο.
Αθλητισμός Οφέλη Περπάτημα: Επειδή ορισμένες φορές η πλήξη μπορεί να μειώσει το κίνητρο και το ενδιαφέρον σας για άσκηση, σκεφτείτε να εντάξετε στη ρουτίνα προπόνησής σας διαφορετικούς τύπους περπατήματος, μεγιστοποιώντας τα οφέλη για την σωματική, ψυχική και συναισθηματική σας υγεία.
Αθλητισμός για όλους: Εάν έχει περάσει πολύς καιρός από τότε που ασκηθήκατε για τελευταία φορά και αισθάνεστε ότι οι δυνάμεις σας δεν επαρκούν για να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης ή νομίζετε ότι είναι πολύ αργά για να κάνετε μια τόσο δραστική αλλαγή στη ζωή σας, τα καλά νέα είναι ότι κάνετε λάθος! Τούτο διότι, είναι αποδεδειγμένο ότι μπορείτε να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση σε οποιαδήποτε ηλικία.
Περπάτημα: Οι ερευνητές, με επικεφαλής την καθηγήτρια κινησιολογίας Κατρίν Τούντορ-Λοκ του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης- Άμχερστ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο βρετανικό περιοδικό αθλητιατρικής British Journal of Sports Medicine, σύμφωνα με τους «Τάιμς της Νέας Υόρκης», μελέτησαν 38 έρευνες που κατέγραφαν το βάδισμα των ανθρώπων άνω των 18 ετών (έως την τρίτη ηλικία) και τις επιπτώσεις στην υγεία τους.
Αθλητισμός Οφέλη Υγεία: Για όσους εξ' ημών επιθυμούμε να ακολουθούμε πιο χαλαρές προσεγγίσεις όσον αφορά την ένταση των σωματικών μας δραστηριοτήτων και τα προγράμματα άσκησης, υπάρχουν καλά νέα. Μια επιστημονική μελέτη δεικνύει ότι οι εντατικότερες μορφές άσκησης δεν εγγυόνται μεγαλύτερη διάρκεια ζωής ή περιορισμένο κίνδυνο ορισμένων παθήσεων σωματικής υγείας σε σύγκριση με τις προπονήσεις μέτριας έντασης. Διαβάστε αναλυτικότερα περί της μελέτης στο κείμενο που ακολουθεί.
Αθλητισμός Καρδιά Οφέλη: Ένα από τα καλύτερα δώρα που μπορείτε να δώσετε στην καρδιά σας είναι η σωματική δραστηριότητα. Στην πραγματικότητα, εάν συνδυάσετε την τακτική άσκηση με μια ισορροπημένη διατροφή, η καρδιά σας θα σας ανταμείψει. Διαβάστε στο κείμενο που ακολουθεί τα ευρήματα μιας νέας επιστημονικής μελέτης αναφορικά με τη διάρκεια και την ένταση της άσκησης που ενδείκνυνται για γερή καρδιαγγειακή υγεία.
Αθλητισμός Υγεία Οφέλη: Όσον αφορά την άσκηση, ο συγχρονισμός είναι το παν - αλλά όχι με τον τρόπο που συνήθως σκεφτόμαστε το χρονοδιάγραμμα. Αυτό που έχει τη μεγαλύτερη σημασία είναι να ασκείστε τακτικά. Διαβάστε στο κείμενο που ακολουθεί μερικά από τα πλεονεκτήματα της πρωινής και απογευματινής άσκησης. Ποια ώρα της ημέρας ενδείκνυται να ασκήστε, εάν θέλετε να χάσετε βάρος;
