Όταν γυμναζόμαστε σκληρά για 90 λεπτά ή περισσότερο, ειδικά αν κάνουμε κάτι σε υψηλή ένταση που χρειάζεται αυξημένη αντοχή, θα πρέπει να έχουμε μια διατροφή που μπορεί να μας βοηθήσει να αποδώσουμε στο μέγιστο και να ανακάμψουμε γρήγορα μετά το τέλος της προπόνησης.
Αθλητισμός Οφέλη Εγκέφαλος: Ο εγκέφαλός σας είναι ένα καταπληκτικό όργανο. Δισεκατομμύρια νευρικά κύτταρα συνεργάζονται αρμονικά για να συντονίζουν κάθε δευτερόλεπτο της ζωής σας: τις κινήσεις, τη συμπεριφορά, τις σκέψεις, τις αναμνήσεις και τα συναισθήματά σας. Συνεπώς, εξασκώντας τον εγκεφαλό σας, εξασκείτε όλο το σώμα. Και αντίστροφα. Δείτε πώς.
Αθλητισμός Σεξουαλική Υγεία: Η άσκηση έχει συνδεθεί επιστημονικά με σημαντικά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μακροζωίας. Ο αθλητισμός μπορεί επίσης να ενισχύσει την ερωτική σας ζωή. Δείτε στο κείμενο που ακουλουθεί πώς και ποιες ασκήσεις είναι καλύτερες για να ξεκινήσετε.
Αθλητισμός Περπάτημα Οφέλη: Μια ολιγόλεπτη μόλις βόλτα μπορεί να σας δώσει άμεσα μια ψυχική ώθηση ιδιαιτέρως σε στιγμές που την έχετε πραγματικά ανάγκη. Τα καλά δε νέα δεν σταματούν εκεί, αφού μελέτες έχουν αποδείξει ότι το περπάτημα μπορεί να προωθήσει την δημιουργικότητά σας και τις γνωστικές διεργασίες του εγκεφάλου που σχετίζονται με την καινοτόμο σκέψη.
Αθλητισμός Οφέλη Περπάτημα: Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να εντάξετε το περπάτημα στην ρουτίνα άσκησής σας. Η λίστα των ωφελών που φέρνει το περπάτημα στη ζωή σας είναι μακρά. Στο κείμενο που ακολουθεί μπορείτε να πάρετε μια ιδέα.
Αυτοφροντίδα: Σε μία έρευνα του Rakuten Insight σε 1.000 Iάπωνες πολίτες ηλικίας 20 έως 60 ετών, σχεδόν οι μισοί από τους ερωτηθέντες αποκάλυψαν ότι ασκούνται σπάνια, περίπου μία φορά το μήνα ή καθόλου. Αναφέροντας ότι δεν είχαν αρκετό χρόνο ή απλώς ότι δεν τους αρέσει τόσο πολύ να ασκούνται, οι περισσότεροι άνθρωποι είπαν ότι η άσκηση δεν περιλαμβάνεται στο lifestyle τους. «Δηλαδή, η άσκηση που χρειαζόμαστε είναι ίσως το είδος της άσκησης που είναι συνυφασμένη με τον τρόπο ζωής μας: το περπάτημα», γράφει η συγγραφέας ευεξίας και διαλογισμού Οκουμούρα.
Αθλητισμός Περπάτημα: Μάθετε μια τεχνική που θα σας βοηθήσει να εντάξετε την πρακτική της ευγνωμοσύνης στη ρουτίνα άσκησή σας και επωφεληθείτε διπλά.
Αθλητισμός Υγεία: Σίγουρα έχετε γνώση του γεγονότος ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά την υγεία σας, σωματική και ψυχική και μπορεί να αυξήσει τη διάρκεια της ζωής σας. Ίσως τώρα να θέλετε να ξεκινήσετε να αθλείστε πιο συνεπώς ή και για πρώτη φορά και να μην είστε σίγουροι από που να ξεκινήσετε. Πάρτε μερικές ιδέες από το κείμενο που ακολουθεί.
Αθλητισμός Οφέλη Καρδιά: Σύμφωνα με μια σχετικά πρόσφατη μελέτη, που δημοσιεύτηκε το περασμένο έτος από την επιστημονική κοινότητα, η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να συμβάλλει στην πρόληψη της ανάπτυξης κολπικής μαρμαρυγής.
Αθλητισμός Οφέλη Υγεία: Το Tai chi είναι μια μορφή ήπιας άσκησης που οι ειδικοί λένε ότι μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας, να μειώσει τα επίπεδα άγχους και να διατηρήσει την καρδιά σας υγιή. Σύμφωνα με νέα δεδομένα, το Tai chi μπορεί επίσης να ωφελήσει τα οστά σας.
