Αθλητισμός Εγκέφαλος: Η τακτική άσκηση είναι από καιρό γνωστό ότι βελτιώνει και διατηρεί βασικές πτυχές της γνωστικής λειτουργίας, όπως η δυνατότητα προσοχής και συγκέντρωσης, η μάθηση και η μνήμη. Μειώνει επίσης τον κίνδυνο νόσου του Αλτσχάιμερ σε ηλικιωμένους ενήλικες.
Αθλητισμός: Αδιαθεσία, πόνος στο στήθος, φτερούγισμα ή φτερουγίσματα, ταχυπαλμία ή κενά στη λειτουργία της καρδιάς, πολύ μεγάλη εξάντληση, έντονος ιδρώτας, δύσπνοια, ζάλη. Όλα αυτά είναι συμπτώματα που παραπέμπουν σε αιφνίδιο καρδιακό θάνατο, την αιφνίδια και απρόβλεπτη διακοπή της καρδιάς ή και της αναπνοής.
Γυμναστική: Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, οι ενήλικες πρέπει να ασχολούνται για τουλάχιστον 150-300 λεπτά την εβδομάδα με μια μέτρια έως έντονη αερόβια δραστηριότητα. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε κάτι που ανεβάζει τους παλμούς της καρδιάς σας για τουλάχιστον 40 λεπτά την ημέρα. Ωστόσο, οι λέξεις-κλειδιά στη συγκεκριμένη προτροπή του ΠΟΥ είναι οι "μέτρια έως έντονη".
Αθλητισμός Ψυχική Υγεία: Ακόμη και μια σύντομη "δόση" άσκησης των 10 λεπτών αυξάνει την ψυχική μας εγρήγορση, ενισχυει την ενέργειά μας και προωθεί τη θετική διάθεση.
Σεξ Άσκηση Καρδιά: Πολλοί άνθρωποι και ειδικότερα άνδρες με ιστορικά καρδιαγγειακής νόσου αναρωτιούνται αν το σεξ είναι ασφαλές για την καρδιά. Ερευνητές συνέκριναν τις επιδράσεις της σεξουαλικής δραστηριότητας στην καρδιά με αυτές της άσκησης σε διάδρομο.
Αθλητισμός Δέρμα: Τα σωματικά και ψυχικά οφέλη της άσκησης στην υγεία είναι γνωστά. Η άσκηση μπορεί να μας κρατήσει σε καλή φόρμα, νοητικά και σωματικά, ενώ την ίδια στιγμή μπορεί να ενισχύσει και την υγεία του δέρματός μας.
Αθλητισμός: Είναι σύνηθες να ξεκινά κανείς με μεγάλη θέρμη τις προπονήσεις, αλλά μόλις περνά ο πρώτος καιρός, το κίνητρο μπορεί να δοκιμαστεί. Λίγο οι καθημερινές υποχρεώσεις, λίγο η διάθεσή μας που αλλάζει με το χρόνο, μπορεί να μας κάνουν να παρατήσουμε την άσκηση. Δείτε πώς μπορείτε να παραμείνετε πιστοί στην απόφασή σας να αθλείστε.
Αθλητισμός Οφέλη: Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, να σας δώσει ενέργεια, ακόμη και να παρατείνει τη διάρκεια ζωής σας. Εξού και στα πλαίσια μιας ρουτίνας αυτοφροντίδας θα πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστη πτυχή.
Αθλητισμός Περπάτημα: Ένας από τους πιο απλούς και έυκολους τρόπους για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, να παραμείνετε δυνατοί και να ζήσετε περισσότερο είναι το περπάτημα. Το κλειδί είναι να περπατάμε, ιδανικά, τουλάχιστον για 30 λεπτά την ημέρα.
Οστεοπόρωση και Άσκηση: Εάν έχετε οστεοπόρωση, είναι σημαντικό να ξέρετε ότι η άσκηση και κάθε μορφή φυσικής δραστηριότητας μπορεί να βοηθήσει. Καθώς δεν υπάρχει μια συνταγή προπόνησης για όλες τις περιπτώσεις των οστεοπορωτικών ασθενών, η εύρεση του κατάλληλου εξατομικευμένου προγράμματος άσκησης με τη συμβολή των ιατρών σας είναι απαραίτητη.
