Αθλητισμός: Καθώς σιγά σιγά βγαίνουμε από την pανδημία και τα μέτρα απομόνωσης, οι ειδικοί λένε ότι η φροντίδα της ψυχικής μας υγείας πρέπει να είναι κορυφαία προτεραιότητα.
Αθλητισμός: Είναι γνωστό ότι η καθιστική ζωή και η σωματική αδράνεια οδηγούν σε μειωμένη οστική μάζα. Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την οστική μάζα, μειώνοντας ή επιβραδύνοντας την οστική απώλεια που σχετίζεται με την ηλικία.
Αθλητισμός Tai chi: Έχετε στο νου σας, ότι μία από τις βασικές φιλοσοφίες στο tai chi είναι η ιδέα ότι αν το σώμα σας πονάει, τότε μάλλον προσπαθείτε πάρα πολύ. Το σκεπτικό είναι να χαλαρώσετε και να απολαύσετε την ροή της κίνησης.
Αθλητισμός: Η τακτική άσκηση σας βοηθά να αισθανθείτε καλύτερα, να προλάβετε ή να διαχειριστείτε πληθώρα ασθενειών και πιθανότατα ακόμη και να ζήσετε περισσότερο.
Ασκήσεις για οστά: Η καλή ισορροπία και ο συντονισμός μπορεί να κάνουν τη διαφορά - προστατεύοντας από πτώσεις και κατάγματα. Ισχυρά στοιχεία δείχνουν ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τις πτώσεις σχεδόν κατά το ένα τρίτο σε ηλικιωμένους ενήλικες που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο.
Αθλητισμός: Όταν κάποιος υποφέρει από ένα σοβαρό καταθλιπτικό επεισόδιο μπορεί να δυσκολευτεί ακόμη και να αφήσει το κρεβάτι του, να πλυθεί ή να φάει, οπότε δεν θα ήταν ρεαλιστικό να περιμένει κανείς να παρακολουθήσει ένα μάθημα γιόγκα. Είναι επομένως σημαντικό να προτείνουμε μια παρέμβαση γιόγκα την κατάλληλη στιγμή, όπου η πρακτική θα βοηθήσει στην ανάρρωση και θα βοηθήσει στην πρόληψη μιας μεγάλης αναζωπύρωσης των συμπτωμάτων.
Αθλητισμός: Σύμφωνα με ανασκοπήσεις μελετών, φαίνεται πως για άτομα με καρδιακή προσβολή που συμμετείχαν σε πρόγραμμα άσκησης, το ποσοστό θνητότητας μειώθηκε κατά 20% σε 25%. Αυτό αποτελεί ισχυρή απόδειξη για την υποστήριξη των συστάσεων φυσικής δραστηριότητας σε ασθενείς με καρδιακές παθήσεις.
Αθλητισμός: Η πρακτική της γιόγκα έχει συνδεθεί όχι μόνο με τη μείωση του στρες αλλά και με τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και των καρδιακών παλμών, τη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης, τη μείωση του άγχους και της έντασης των μυών, την αύξηση της δύναμης και της ευελιξίας, την επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης και τη βελτίωση του υγιούς ύπνου.
Αθλητισμός: H τακτική άσκηση με μια διατροφή μεσογειακού στυλ, η διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους και η διακοπή του καπνίσματος είναι μία μεγάλη ασπίδα προστασίας από τη στεφανιαία και αγγειακή νόσο, σύμφωνα με έρευνα του Johns Hopkins.
Αθλητισμός: Οι κοινές αιτίες του πόνου στις αρθρώσεις περιλαμβάνουν την αρθρίτιδα, προηγούμενους τραυματισμούς, ένταση επαναλαμβανόμενων κινήσεων, προβλήματα με τη στάση του σώματος, γήρανση ή αδράνεια και καθιστική ζωή. Είναι δελεαστικό να αποφεύγετε τις κινήσεις που σας προκαλούν πόνο. Αλλά ο περιορισμός των κινήσεών σας μπορεί να αποδυναμώσει τους μύες και να επιδεινώσει το σύνθετο πρόβλημα των αρθρώσεων.
