αθλητισμός

Αθλητισμός: Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία της καρδιάς σας. Η άσκηση από 30 έως 45 λεπτά την ημέρα, πέντε ή περισσότερες ημέρες της εβδομάδας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και καρδιακών προσβολών. Μπορεί επίσης να προλάβει πολλές καταστάσεις και ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων καρκίνων, διαβήτη τύπου 2 και κατάθλιψης.

Αθλητισμός: Η άσκηση βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία, την ψυχική υγεία και τη μνήμη, ενώ εμποδίζει παράλληλα την ανάπτυξη ορισμένων νευρολογικών προκλήσεων.

Αθλητισμός Εγκέφαλος: Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι τα μέρη του εγκεφάλου που ελέγχουν τη σκέψη και τη μνήμη (ο προμετωπιαίος φλοιός και ο μέσος κροταφικός φλοιός) έχουν μεγαλύτερο όγκο σε άτομα που ασκούνται. «Ακόμα πιο συναρπαστικό είναι το εύρημα ότι η συμμετοχή σε ένα πρόγραμμα τακτικής άσκησης μέτριας έντασης για έξι μήνες ή ένα χρόνο σχετίζεται με αύξηση του όγκου επιλεγμένων περιοχών του εγκεφάλου», λέει ο δρ Scott McGinnis, νευρολόγος στο Brigham and Women’s Hospital και εκπαιδευτής νευρολογίας στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ.

Αθλητισμός: Οι ειδικοί λένε ότι ακόμη και ασκήσεις χαμηλού επιπέδου που γίνονται σε διαφορετικές ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να ωφελήσουν την υγεία της καρδιάς σας. 

«Δεν έψαξα ποτέ. Έπαιρνα τα μετάλλια και δεν μπορούσα να τα χαρώ. Πολλά χρόνια λέω πρέπει να μιλήσω. Τελικά εξαφανίστηκα και πήγα σε μοναστήρι. Όχι για πολύ καιρό, βρήκα πνευματικούς και μίλησα.

Αθλητισμός: Ειδικότερα, μια μελέτη από τη Στοκχόλμη έδειξε ότι η αντικαταθλιπτική επίδραση του τρεξίματος συνδέθηκε επίσης με περισσότερη κυτταρική ανάπτυξη στον ιππόκαμπο, μια περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τη μάθηση και τη μνήμη. Ένα μάλιστα από τα ευρήματα της μελέτης επισημαίνει ότι η καταστολή του πολλαπλασιασμού των κυττάρων στον ιππόκαμπο θα μπορούσε να αποτελέσει έναν από τους μηχανισμούς που σχετίζονται με διαταραχές όπως η κατάθλιψη και ως εκ τούτου η σωματική δραστηριότητα θα μπορούσε να συνιστά ένα αποτελεσματικό αντικαταθλιπτικό.

Αθλητισμός παιδιά: Η διατήρηση της φόρμας προσφέρει οφέλη για την υγεία που θα βοηθήσουν το παιδί σας σε όλη του τη ζωή.

Διαταραχές άγχους αντιμετώπιση: Τα ευρήματα μιας νεάς σουηδικής μελέτης που δημοσιεύτηκε στο Frontiers υποδεικνύουν ότι όσοι ασκούνται σε τακτική βάση μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης άγχους κατά σχεδόν 60%. Οι ερευνητές αξιοποίησαν δεδομένα από 400.000 άτομα που καλύπτουν περισσότερες από δύο δεκαετίες.

Αθλητισμός: Το σίγουρο είναι πως η ποδηλασία είναι μια υπέροχη προπόνηση που σας κρατά ενεργούς. Μπορεί να βοηθήσει στη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά.

Αθλητισμός: Η άσκηση έχει μακροπρόθεσμα καρδιαγγειακά οφέλη. Αυτά περιλαμβάνουν μειωμένο καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης, βελτιωμένη ικανότητα αναπνοής, μειωμένη αρτηριακή πίεση σε κατάσταση ηρεμίας, αυξημένη καύση θερμίδων που θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους και μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.