Αθλητισμός: Μειωμένη άσκηση θα μπορούσε να απενεργοποιήσει μια ζωτική πρωτεΐνη στο σώμα, προκαλώντας περαιτέρω αδράνεια και καθιστώντας την άσκηση ακόμη πιο δύσκολη, σύμφωνα με νέα έρευνα.
Αθλητισμός: Λίγες μόνο ώρες μέτριας άσκησης την εβδομάδα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου, σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη από την Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία.
Αθλητισμός: Νέα έρευνα δείχνει ότι όταν οι ηλικιωμένοι που έκαναν καθιστική ζωή και άρχισαν να ασκούνται, είχαν βελτιώσεις στην επεισοδιακή μνήμη ή την ικανότητα να ανακαλούν ζωντανά σημαντικές στιγμές και γεγονότα της ζωής τους.
Αθλητισμός: Η άσκηση χαμηλής έντασης ή αντίκτυπου είναι μια εξαιρετική επιλογή για άτομα που δεν μπορούν να ανεχθούν την άσκηση υψηλής πρόσκρουσης ή που αναζητούν έναν ήπιο τρόπο να ασκηθούν χωρίς να ασκούν υπερβολική πίεση στους μύες, τους τένοντες και τις αρθρώσεις τους.
Αθλητισμός: 3 απλά και αποτελεσματικά tips που μπορούν να σας βοηθήσουν να ενσωματώσετε την άσκηση στην ρουτίνα σας και να απολαύσετε αμέτρητα οφέλη.
Αθλητισμός: Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει, ακόμη και να αποτρέψει την κατάθλιψη, το άγχος και άλλες ψυχολογικές παθήσεις.
Αθλητισμός: Νέα ανασκόπηση 36 μελετών έδειξε ότι για τους ηλικιωμένους, η άσκηση μπορεί πράγματι να ωφελήσει την επεισοδιακή μνήμη. Αλλά πόση άσκηση είναι αρκετή για να αποκομίσετε τα οφέλη;
Αθλητισμός: Ακόμη και μια ήπια λοίμωξη από Covid μπορεί να προκαλέσει παρατεταμένη κόπωση, αλλά η άσκηση παίζει καθοριστικό ρόλο στην ανάρρωση. Το περπάτημα είναι μια αποτελεσματική άσκηση για άτομα που αναρρώνουν από τον Covid, καθώς η ένταση και η διάρκεια της δραστηριότητας ελέγχονται εύκολα.
Αθλητισμός: Οι νέες κατευθυντήριες γραμμές συνιστούν στα παιδιά και τους νέους με αναπηρία να επιδιώκουν 120 έως 180 λεπτά μέτριας έως έντονης έντασης αερόβια δραστηριότητα την εβδομάδα ή 20 λεπτά την ημέρα και να συμμετέχουν σε δραστηριότητες που εστιάζουν στη δύναμη και την ισορροπία περίπου τρεις φορές την εβδομάδα.
Αθλητισμός: Μακροχρόνια μελέτη δείχνει ότι 20-40 λεπτά άσκησης την ημέρα μπορεί να είναι προστατευτικά για την καρδιά, ειδικά για άτομα ηλικίας 70-75 ετών.
